Nie je to tvoja vina: prečo pred menštruáciou zhubneme

Krvácajúci

Odborník na výživu povedal, ako jesť v týchto dňoch..

Text: Ksenia VoronezhtsevaMarch 26, 2018

Možno najlepšou radou, ktorá môže byť poskytnutá dievčatám s chudnutím, je vážiť menej. Sme jednoducho posadnutí číslami a ak zistíme, že sme toho pridali príliš veľa, prehlasujeme, že sme tuční a depresívne. Pokoj, iba pokoj! Možno, že koláč zjedený deň nie je na vine vôbec, ale celá vec je v menštruačnom cykle. Ukazuje sa, že v rôznych fázach sa telo buď ľahko vzdá vody, potom ho drží - povedzme, že vďaka hormónom sú tak nestabilné!

Preto je pre psychiku také škodlivé vážiť deň čo deň porovnávaním ich ukazovateľov. Šípka na stupnici nepochopí, čo je viac vo vašom tele: tuk, sval alebo voda.

Nie je to tak dávno, čo je dietológ a športový fyziolog, dobre známy na Západe, vydala Lyle MacDonald Ženskú knihu, ktorá popisuje, ako menštruačný cyklus ovplyvňuje váhu a ako jesť v rôznych fázach. A tu je to, čo odporúča:

Dôvody zvýšenia hmotnosti pred menštruáciou a spôsoby, ako sa zbaviť nenávideného kg

Mnoho žien si všíma, že v druhej fáze menštruačného cyklu sa šípka váh neustále plazí smerom nahor. Časť z toho sa pripisuje iba zadržiavaniu tekutín, nevenujúc pozornosť iným dôležitým faktorom. Priberanie na váhe pred menštruáciou nie je pre každého, ale pre pás alebo dva centimetre v páse - takmer každý. Prečo existujú také výkyvy v telesnej hmotnosti, čo robiť, aby sa nezotavili navždy?

Prečítajte si tento článok

Príčiny nadváhy

Každá tretia žena si v predvečer kritických dní všimne pocity ťažkosti, slabosti alebo opuchu. Ak sa tento stav opakuje pravidelne, môže to byť z niekoľkých dôvodov..

Predmenštruačný syndróm (PMS)

Predmenštruačný syndróm zahŕňa mnoho prejavov: bolesti hlavy, zmeny nálady, opuchy prsníkov atď. Častejšie sa takéto zmeny pozorujú u žien s narušeným hormonálnym pozadím. Konkrétne s nadmernou telesnou hmotnosťou, narušením vaječníkov, dysfunkciou štítnej žľazy a niektorými ďalšími stavmi.

Nárast telesnej hmotnosti v druhej fáze je spôsobený zadržiavaním tekutín v tele. K tomu prispieva niekoľko faktorov:

  • Nadbytok estrogénu vedie rôznymi mechanizmami k ukladaniu sodíka v tkanivách. A priťahuje molekuly vody, v dôsledku toho sú ďalšie libry spôsobené rezervami kvapaliny. Nadbytok estrogénov priamo súvisí s tukovým tkanivom, pretože tu dochádza k ich čiastočnej tvorbe z androgénov. Čím viac „zásob“, tým viac problémov..
  • Progesterón má v tele ženy diuretický účinok. Avšak s nedostatkom druhej fázy cyklu kvôli jej nedostatku a zvýšenej akumulácii vody v predchádzajúcej fáze dochádza k akumulácii viazanej vody. To vedie k opuchu prsných žliaz, objaveniu sa niekoľkých kilogramov navyše v páse a bokoch. Výsledkom je 1 - 2 kg plus na váhe.
  • Aj u žien s narušeným hormonálnym pozadím sa často pozoruje nadmerná koncentrácia prolaktínu. A rovnako ako estrogén podporuje zadržiavanie sodíka v tele a tendenciu k zadržiavaniu tekutín, čo je náhly výskyt kilogramov v predvečer menštruácie..

Pozrite si video o ICP:

Zažívacie ústrojenstvo

Mnoho žien si všimne nielen nadváhu, ale aj zvýšenie pasu. K tomu môže dôjsť nielen v dôsledku opuchu tkaniva. Progestogény, hormóny druhej fázy, majú relaxačný účinok na črevá, čo znižuje peristaltickú vlnu a vedie k určitému nadúvaniu. Intenzita bude závisieť nielen od hormonálneho profilu, ale aj od sprievodných ochorení gastrointestinálneho traktu u žien, výživy a percentuálneho podielu uhľohydrátov v potrave..

Preto je v druhej fáze lepšie vyhnúť sa produktom, ktoré zvyšujú intenzitu fermentačných procesov. Patria sem kapusta, perlový jačmeň, stráviteľné uhľohydráty (sladkosti a pekárske výrobky) atď. Pomôže to nespôsobiť nadmerný opuch a zvýšenie objemu pásu nebude také významné.

"Jamming" zlej nálady

Každý vie, že hormonálne zmeny v druhej fáze menštruačného cyklu u žien vyvolávajú depresívne a apatické zmeny nálady. A ak si dievča všimlo, že pred menštruáciou tučne, môže to byť dôsledkom zmeny v povahe jedla v týchto dňoch..

Často je ťažké kontrolovať túžbu jesť niečo sladké alebo v noci cítiť hlad. Mnoho dievčat tiež poznamenáva, že majú pocit plnosti, prichádza oveľa neskôr ako v bežných dňoch. Preto je dôležité poznať všetky tieto zmeny v ženskom tele, aby sa zabránilo nárastu hmotnosti..

Ženy často zaznamenávajú túžbu po sladkých, slaných, údených a iných jasných chutiach. To má za následok nadmerný príjem soli a v dôsledku toho zadržiavanie vody v tele.

Koľko môžete získať lepšie

Výkyvy hmotnosti u všetkých žien sú rôzne. V priemere sa však zmeny v rozmedzí 0,5 - 1,5 kg považujú za normálne. Ak sa na stupnici zobrazuje viac, mali by ste zvážiť opatrenia, ktoré tomu zabránia. Inak sa 500 g mesačne zmení na 6 kg za rok, čo je už významný dôkaz.

Ako sa stať bbw

Aj keď má dievča pár kíl navyše, nemalo by sa bezmyšlienne predpokladať „viac alebo menej“. Je dôležité upraviť hmotnosť, mnohé problémy s tým zmiznú, vrátane závažnosti premenštruačného syndrómu, zmien nálady, problémov so prsnými žľazami a oveľa viac.

Zmena životného štýlu

Ak teda žena zaznamená výrazné kolísanie telesnej hmotnosti v závislosti od fázy menštruačného cyklu, mali by ste najprv prehodnotiť svoj životný štýl a výživu. Niektoré lieky, ľudové lieky tiež pomôžu..

Je potrebné si uvedomiť, že neustále zvyšovanie telesnej hmotnosti na vzrastajúcej úrovni naznačuje zvýšený príjem kalórií a zníženie fyzickej aktivity. Najprv je preto potrebné nájsť rovnováhu alebo napraviť porušenia v jednom alebo druhom smere.
Hlavné odporúčania, ako schudnúť pred menštruáciou a normalizovať prácu celého tela:

  • Mali by ste ovládať svoju telesnú hmotnosť. To dá ženám nejaký podnet na kontrolu jej chuti do jedla a oživenie fyzickej aktivity. Musíte však vedieť, že váženie na kontrolu je potrebné v rovnakom čase dňa (najlepšie ráno), potom, čo ste šli na toaletu a bez oblečenia (alebo stále v tom istom). Zaujímavý spôsob: umiestniť váhy priamo na stoličku, aby žena počas jedla mohla sledovať nárast. V dôsledku toho sa s plazivou šípkou hore nechcete prejedať.
  • Výživa ženy by mala byť obohatená o vitamíny a minerály, najmä skupiny B, A, C. Je tiež dokázané, že zinok hrá významnú úlohu pri zadržiavaní tekutín a tvorbe opuchov tkanív. Preto sa odporúča používať veľké množstvo šalátov, tekvicových a slnečnicových semien, mäsa (pokiaľ možno z červeného hovädzieho mäsa), mliečnych výrobkov.

Ale sladké, vrátane čokolády a pekárskych výrobkov, je lepšie jesť alebo v „ochutnávacom režime“ - vo veľmi malých kúskoch od každého. Podávanie jedla by sa malo počítať na základe pomeru bielkovín, tukov a komplexných uhľohydrátov v pomere 1: 1: 4. Je tiež užitočné robiť vykladanie proteínových dní v predvečer menštruácie, pri ktorej by celkový denný obsah kalórií nemal prekročiť 800 - 1 000 kcal..

  • Nezabudnite na fyzickú aktivitu. Predpokladá sa, že každý človek by mal absolvovať najmenej 10 000 krokov denne, aby si udržal zdravie. V druhej fáze menštruačného cyklu môže byť zaťaženie mierne zvýšené, čo pomôže zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele. V tomto okamihu je lepšie pridať kardio záťaž sprevádzanú intenzívnym potením.

Odporúčame vám prečítať si článok o tom, čo je PMS. Z toho sa dozviete o premenštruačnom syndróme a jeho príznakoch, príčinách jeho prejavu a liečbe.

lieky

Môžete tiež použiť určité skupiny liekov, ako aj biologické doplnkové látky, homeopatické lieky.

Hlavné skupiny sú tieto:

prípravyAko konajú
Vitamínové komplexy s povinným obsahom B, C, A, E, zinkuMôžu to byť špeciálne prípravky pre ženy, ako aj lieky, ktoré obsahujú bylinky. Populárny a efektívny Cyclovita, Time Factor, Cyclodinon, Mastodinon, Borimed, Supradin a ďalšie.
AntikoncepciaPri pravidelnom používaní antikoncepčných piluliek (náplasti, vaginálne krúžky atď.) Môže byť telesná hmotnosť vyrovnaná a významne kolísať. Je to kvôli korekcii hormonálneho pozadia, čo vedie k zníženiu závažnosti premenštruačného syndrómu as ním spojeného prírastku na hmotnosti. Je však potrebné zvoliť ten správny liek, ktorý nie je vždy prvý možný, dokonca aj od odborníka.
Diuretiká alebo bylinyV niektorých prípadoch môžete použiť ľahké diuretiká alebo bylinky s rovnakým účinkom..

Ľudové lieky

Existuje veľa bylín, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s rastúcimi kilogrammi v predvečer menštruácie..

Recept 1. Mali by ste užiť 2 - 3 lyžice. l nechtík kvety, rovnaké množstvo meduňka alebo mäty. Potom je potrebné ju naplniť 500 ml horúcej vody, nechať ju variť 8 až 12 hodín (napríklad v noci). Musíte ho zobrať z druhej fázy cyklu 7 až 14 dní, pol pohára 2-krát denne.

Recept 2. Je potrebné vziať kvety chrpy, valeriány a harmančeka v rovnakých pomeroch. Potom sa naleje alkoholom alebo vodkou (na 100 g zmesi 500 ml tekutiny). Nechajte uvariť 10 až 12 dní, po ktorých si zoberte 2 až 3 lyžice. l niekoľkokrát denne.

Recept 3. Mali by ste trvať na tom, aby bol nasekaný koreň calamus v alkohole 20 dní. Pred jedlom vypite polievkovú lyžicu.

V mnohých prípadoch sú menštruácia a prírastok na váhe úzko späté, najmä ak má žena hormonálne poruchy. Nemali by ste však odpisovať všetko len pre zadržiavanie tekutín, pretože dievčatá sa často „uvoľňujú“ konzumáciou nadmerného množstva sladkostí, pekárskych výrobkov, rýchleho občerstvenia. A výsledné kilogramy sa odpíšu pre opuchy. Aby žena vyzerala krásne a fit, musí investovať veľa sily a trpezlivosti.

Nárast hmotnosti v kritických dňoch: ako udržať kontrolu

Hormonálny systém ženy je veľmi jemný a mimoriadne zložitý mechanizmus. V rôznych dňoch cyklu diktuje prevaha konkrétneho hormónu svoje pravidlá pre ženské telo, čo ovplyvňuje jeho náladu, chuť do jedla a spánok. Iba malé percento šťastných malo vzácne šťastie, že si nevšimlo túto hormonálnu vzburu premenštruačného syndrómu. Hlavná väčšina to však cítila úplne na seba, pretože to sú hormóny, ktoré sú hlavným dôvodom, prečo je žalúdok nafúknutý pred menštruáciou a zvýšením hmotnosti. Sú vinníkmi náhlych zmien nálady a zvýšenej chuti do jedla.

Teórie o vzhľade kíl s PMS

Vedci sa už dlho snažia zistiť príčinu PMS. Ale roky výskumu doteraz nedali jasný obraz o jeho vzhľade. Medzi klinické charakteristiky tohto syndrómu patrí 100 symptómov, vrátane nadúvania pred menštruáciou, úzkosti, zhrubnutia prsných žliaz, potenia, chvenia, znecitlivenia končatín. Pri závažných prejavoch dochádza k zmene krvného tlaku, k narušeniu srdcového rytmu, k zvýšeniu teploty, k zaduseniu. Patogenéza nebola primerane študovaná, čo predstavuje značný počet verzií pôvodu premenštruačného syndrómu:

hormóny

Jednou z najbežnejších je hormonálna teória, ktorá uvádza, že v PMS je progesterón inhibovaný estrogénom, čo spôsobuje opuchy a psychologické ťažkosti. Mnohé skúmané látky majú okrem zvyšujúcich sa hladín estrogénu tiež zvýšenie množstva prolaktínu, čo má za následok zadržiavanie tekutín. Takže ani žena, ktorá vždy vážila rovnakým spôsobom, nemala váhanie v údajoch o hmotnosti, poznamenáva, že hmotnosť sa zvýšila pred pravidlami. Kedy a v ktorý deň cyklu sa musí vykonať analýza prolaktínu, prečítajte si článok tu.

Metabolizmus neuropeptidov

Nemenej zaujímavá a presvedčivá je druhá verzia narušenia metabolizmu neuropeptidov. Pri vysvetľovaní, prečo sa prírastok hmotnosti zvyšuje počas menštruácie, by sa mala venovať pozornosť interakcii neuropeptidov. Zmeny v ich hladinách vedú k častým zmenám nálady, zvýšeniu prsných žliaz a nadúvaniu. Niektorí vyšetrení mali problémy s gastrointestinálnym traktom: mohla sa objaviť zápcha, žalúdok bol pravidelne chorý.

osobitosť

Osobitne stojí za zmienku štúdie, ktoré sa zameriavajú na skutočnosť, že PMS je založená na individuálnych charakteristikách každého konkrétneho organizmu: nedostatku určitých vitamínov alebo minerálov, genetickej predispozície, anamnéze chorôb močového ústrojenstva, nadváhe a neustálom strese. Pravdou je, že spočiatku navyše libry hovoria o poruchách príjmu potravy alebo o hormonálnych poruchách, pretože v čase syndrómu sa hmotnosť tejto kategórie vyšetrovaných aktívnych látok pred menštruáciou zvyšuje..

Je potrebné poznamenať, že bez ohľadu na základné príčiny premenštruačného syndrómu sú jeho následky pre všetky ženy veľmi podobné: objavenie sa ďalších libier krátko pred menštruačným cyklom, zníženie libida, zväčšenie žalúdka a opuch. Dievčatá sa často stanú podráždené, koncentrácia pozornosti klesá, väčšina z nich má zvýšenú chuť do jedla. V závislosti na zložitosti priebehu PMS a dôvodoch jej výskytu je možné stav upraviť pomocou hormonálnej terapie, liečebných cvičení alebo komunikácie s psychológom..

Ako sa vyrovnať s prírastkom hmotnosti počas menštruácie

Prírastok na váhe pred menštruáciou je normou pre každého. V priemere žena bezbolestne pribúda na váhe asi 900 g a všetci ľahko odídu s ukončením menštruácie. Existuje však veľa prípadov, keď je mesačný nárast od 1,5 do 3 kg, ktoré telo nemôže viesť. Výsledkom je, že získané kg sa ukladá v tuku, ktorý sa nebude dať ľahko zbaviť. Okrem toho časté skoky na váhe v smere zmenšovania alebo zvyšovania znižujú elasticitu pokožky, čo zvyšuje riziko výskytu strie na nej..

Aby sa PMS a váha nestali synonymom pre vás, musíte počas celého cyklu kontrolovať svoje kilogramy.

Zvážte sa pred a po menštruácii každý mesiac. Poznamenajte si prijaté čísla. To vám umožní kontrolovať získané kilogramy a určiť, či sa hmotnosť počas menštruácie zvyšuje, v závislosti od množstva jedeného jedla..

Oslávte zmeny nálady. Počas obdobia zúriacich hormónov dochádza k dramatickým zmenám v správaní žien, k zmenám stravovacích návykov. Na jednom mieste chcete viac sladkostí, na druhom - vaša chuť do jedla začne klesať, až kým nebudete úplne znechutení jedlom.

Túžba plakať je nahradená záchvatom hnevu. Aby ste zostali v pokoji a nestratili sa nad svojimi blízkymi, musíte sa naučiť, ako sa rozptýliť v čase. Čítanie knihy alebo zaujímavého článku, prechádzka, pozeranie obľúbeného filmu, pletenie alebo kresba pomôže znížiť stres..

Postaraj sa o to. Ľahké fyzické cvičenia pomáhajú zlepšovať náladu, znižujú stres a znižujú chuť do jedla, čo zase pomáha kontrolovať hmotnosť v kritických dňoch. Dajte prednosť pokojným cvičeniam bez vyčerpania kardio programov alebo ťažkých silových tréningov.

Správna výživa na kontrolu hmotnosti

Správne zvolená strava bude najlepším pomocníkom pri udržiavaní obvyklej hmotnosti a pohody..

Pite menej soli a viac vody.

Ako už bolo uvedené, zmena hormonálneho pozadia pred a počas menštruácie ovplyvňuje zadržiavanie tekutín, čo so sebou prináša zvýšenie telesnej hmotnosti. Znížte príjem soli pre toto obdobie, uvidíte, ako sa opuchy znižujú. Dodržiavajte správny režim pitia a množstvo spotrebovanej vody.

Jedzte menej sladko

Nepriama chuť na sladkosti naznačuje pokles estrogénu. Túžba jesť obrovský koláč súčasne s čokoládou navštevuje v takýchto chvíľach mnoho žien. Čím nižší je estrogén, tým rýchlejšie môžete zvýšiť túžbu po jedle. Záchranné zložky prichádzajú na záchranu. Dostatočné množstvo z nich v strave spôsobuje predĺženú saturáciu. Obsahujú obilniny, strukoviny, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny.

Vytvorte pestrú ponuku

Prírastok na váhe pred menštruáciou bude lepšie regulovaný, ak telo nepociťuje nedostatok takých dôležitých stopových prvkov, ako sú horčík a vápnik. Ich nedostatok vedie k zvýšeniu chuti do jedla a nálada sa môže meniť každú minútu. Ak jedlo nie je bohaté na tieto mikroelementy, môžete sa dohodnúť na realizovateľnosti a harmonograme prijatia s lekárom na nedostatku farmaceutických prípravkov. Horčík a vápnik v požadovanom množstve zmierňujú bolesť na hrudníku a nadúvanie, chuť na sladkosti sa niekoľkokrát znižuje. Často sa vyskytujú prípady, keď sa problém ICP úplne vyrieši.

Nevylučujte tuky

Netreba sa obávať zotavovania zo zdravých tukov, ich nedostatok je omnoho nebezpečnejší. Mozog sa s ostrým obmedzením stravovania tukov snaží všetkými prostriedkami vyriešiť problém ich nedostatku, v dôsledku čoho sa môže zvýšiť chuť do jedla a chuť na sladkosti. Nedostatok tukov má negatívny vplyv na rovnováhu celého tela a najmä reprodukčný systém, môže viesť k zápche a vzniku opuchov. Ženské telo nemôže byť zdravé bez tukov. Zdravé tuky sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechoch, rybách a mliečnych výrobkoch..

Odložiť stravu

Pretože menštruácia ovplyvňuje hmotnosť, mnoho žien má v tomto období zvýšenú túžbu schudnúť. Hoci prírastok na hmotnosti je fyziologicky odôvodnený v dňoch menštruácie a nadmerný úbytok zmizne po skončení cyklu, žena sa nedovolí zotaviť a obmedzí svoju stravu. Pamätajte, prečo váha priberá pred menštruáciou a odloženie chudnutia na chvíľu je nesmierne dôležité, aby ste sa najedli úplne. Strava by nemala byť obmedzená, telo potrebuje najdôležitejšie stavebné materiály - uhľohydráty, bielkoviny a tuky.

Športovať

Je možné urobiť menštruáciu počas menštruácie? Zvýšte svoju každodennú aktivitu: chôdza s rodinou alebo priateľmi, nakupovanie. To vám umožní nielen uniknúť z depresívnych stavov a myšlienok na jedlo, ale tiež to pomôže výrazne pridať potrebné endorfíny. Fyzická aktivita by však mala byť mierna. V článku nájdete odkaz, ktorý je možné spustiť počas menštruácie.

Čo robiť po vašom období

S nástupom menštruácie zmiznú hlavné príznaky PMS, obnovia sa hormonálne hladiny, emocionálna stabilita, nadúvanie zmizne, žena už priberá na váhe, jej chuť do jedla sa vracia k normálu. Je potrebné pripomenúť, že telo spolu s krvou stráca železo, a preto po menštruácii musíte doplniť zásoby. Šampiónmi v železe sú morské plody, červené mäso, vajcia, karfiol a strukoviny.

Keď ste prišli na to, prečo sa pred menštruáciou zvyšuje hmotnosť, môžete prestať bojovať sami so sebou a naučiť sa nájsť kompromis. Toto významne zmení váš mentálny postoj..

Od posadnutých myšlienok na jedlo vás môže rozptýliť komunikácia s priateľmi a obľúbeným koníčkom. Dobrá hudba a tanec vás zachránia od sleziny. Z podráždenosti - jogy a niektorých dychových cvičení.

Pamätajte, že miera prírastku na váhe pred menštruáciou je v priemere asi 1 kg. Preto, keď ste objavili nárast, nemusíte paniku, nenávidieť a prestať jesť po celé obdobie kritických dní. Naučte sa seba pokojne, nebuďte naštvaní a nenechajte sa zavesiť na tému „zlepšovať sa, nie zlepšovať sa“.

Postarajte sa o svoje zdravie, vážte si svoje telo a potom harmónia a rovnováha nenechajú PMS šancu.

7 dôvodov prírastku hmotnosti počas menštruácie?

Je prírastok hmotnosti normálny??

Počas vášho obdobia je normálne, keď získate 2-3 kilogramy. Zmiznú pár dní po ukončení menštruácie. Toto je fyzický symptóm premenštruačného syndrómu (PMS). PMS je veľmi časté. Viac ako 90 percent žien s menštruáciou má skúsenosti s PMS. Zahŕňa širokú škálu fyzických, emocionálnych a behaviorálnych symptómov. Všetky z nich postihujú ženy niekoľko dní pred menštruáciou. Tieto príznaky sú spôsobené hormonálnymi zmenami počas menštruačného cyklu. Poďme sa pozrieť na niekoľko dôvodov na zvýšenie telesnej hmotnosti o niekoľko kilogramov počas vášho obdobia.

Hormonálna zmena.

Hormonálne zmeny môžu viesť k nárastu hmotnosti. Najčastejšie je to kvôli zadržiavaniu vody. V dni pred menštruáciou estrogén a progesterón rýchlo klesajú. Toto povie vášmu telu, že je čas začať menštruáciu. Estrogén a progesterón tiež kontrolujú, ako vaše telo reguluje tekutinu. Keď tieto hormóny kolíšu, tkanivá v tele hromadia viac vody. Výsledkom je zadržiavanie vody alebo opuch.

Zadržiavanie vody môže spôsobiť opuch alebo opuch na hrudníku, bruchu alebo končatinách. Zvyšuje telesnú hmotnosť, ale nie tuk. Zadržiavanie vody je častým príznakom PMS. Vyskytuje sa u 92 percent žien.

nadúvanie

Obdobie nadúvania alebo kŕče v bruchu môžu spôsobiť, že vaše oblečenie bude stiesnené a nepohodlné. Nejde o zvýšenie hmotnosti. Ale môžete si myslieť, že máte pár kíl navyše. Počas vášho obdobia môžu hormonálne zmeny zvýšiť plyn vo vašom gastrointestinálnom trakte a spôsobiť nadúvanie. Zadržiavanie vody v bruchu môže tiež viesť k nadúvaniu. Nadúvanie sa dá opísať ako pocit zovretia v bruchu, ktorý môže začať päť dní pred menštruáciou a pokračovať v prvých dňoch menštruácie..

Žalúdočné kŕče

Žalúdočné kŕče môžu tiež spôsobiť pocit priberania na váhe. Tieto kŕče sú spôsobené chemikáliami nazývanými prostaglandíny. Uvoľňuje ich vaša maternica. Prostaglandíny spôsobujú kontrakciu maternice a stratu jej sliznice. Počas menštruácie spôsobuje bolesti brucha. Žalúdočné kŕče, ktoré začínajú jeden alebo dva dni pred menštruáciou, môžu tiež trvať niekoľko dní.

Túžba po jedle alebo prejedanie sa

Hormonálne zmeny počas vášho obdobia vás môžu tiež prejedať., Progesterón je stimulátor chuti do jedla. Týždeň pred menštruáciou stúpa hladina progesterónu a keď stúpa, jete viac ako obvykle.

Estrogén tiež reguluje serotonín, ktorý reguluje náladu a znižuje chuť do jedla. Keď estrogén spadne tesne pred vaším obdobím, to isté sa stane so serotonínom. Výsledkom je väčšia chuť do jedla.

Nízky serotonín môže tiež zvýšiť hlad po cukre. Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov pomáhajú telu produkovať serotonín. Ak sú hladiny serotonínu nízke, mozog túži po viac cukru. Jesť potraviny s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť príjem kalórií a viesť k nárastu hmotnosti..

Váš metabolizmus kolíše počas menštruačného cyklu. Preto, keď stúpa - a vaše telo spaľuje viac kalórií - môžete mať viac chuti do jedla a túži po nezdravom jedle.

Gastrointestinálne problémy

Hormonálne výkyvy môžu počas cyklu viesť k rôznym problémom. Môže to byť zápcha, hnačka a bolesť brucha. Pohodlie a nadúvanie vás môžu cítiť, ako ste priberali na váhe. Progesterón sa zvyšuje týždeň pred menštruáciou. To zhoršuje svalové kontrakcie čriev, čo vedie k spomaleniu trávenia a zápchy. Na začiatku menštruácie maternica vylučuje prostaglandíny. Prostaglandíny spôsobujú svalové kontrakcie v maternici a črevách. Môžete mať panvovú bolesť a bolesť brucha. Prostaglandíny môžu tiež spôsobiť hnačku, narušiť elektrolyty a rovnováhu tekutín v tenkom čreve..

Redukcia horčíka.

Na začiatku menštruácie hladiny horčíka postupne klesajú. Táto kvapka môže vyvolať chuť na cukor a ovplyvniť priberanie na váhe. Horčík je minerál, ktorý reguluje stav hydratácie vášho tela. Nízke hladiny horčíka môžu spôsobiť dehydratáciu. Dehydratácia sa však môže maskovať ako hlad. Môže vás tiež prinútiť jesť sladké jedlá, keď ste smädní. Jedlo s vysokým obsahom cukru môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti..

Menej fyzickej aktivity

Ak máte nadúvanie a kŕče, je väčšia pravdepodobnosť, že vynecháte tréning. To môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, najmä ak máte zvýšený hlad. Týždeň pred menštruáciou sa zvyšuje estrogén a progesterón, čo spôsobuje únavu a nízku výdrž. Čím bližšie k vášmu obdobiu, tým nepríjemnejšie sa budete cítiť trénovať.

Iné príznaky

Okrem uvedených dôvodov na zvýšenie telesnej hmotnosti môžete počas svojho obdobia mať ďalšie fyzické a emocionálne príznaky. Tieto zmeny sa môžu vyskytnúť s prírastkom hmotnosti alebo bez neho..

Možné príznaky zahŕňajú:

  • jemné prsia
  • zápcha
  • hnačka
  • kontrakcie
  • cínová bolesť alebo bolesť chrbta
  • nízka hlučnosť alebo svetelná tolerancia
  • únava
  • akné
  • ťažkosti so spánkom
  • úzkosť alebo stres
  • výkyvy nálad
  • Podráždenosť
  • zlá koncentrácia
  • nízka sexuálna motivácia

Môžu sa vyskytnúť rôzne príznaky každý mesiac alebo starnutím. Všetky ženy sú iné. Viac ako 90 percent žien má rôzne kombinácie týchto príznakov..

liečba

Počas domáceho obdobia môžete znížiť zadržiavanie vody a nadúvanie pomocou domácich prostriedkov, zmien životného štýlu a liekov. To ovplyvní príčiny nárastu hmotnosti..

Pi viac vody.

Znie to nelogicky, ale hydratácia môže znížiť zadržiavanie vody. Ak ste dehydrovaní, vaše telo si zachová viac tekutín.

Používajte zdravé jedlo.

Ak máte chuť na jedlo, majte po ruke rôzne možnosti. Keď sa objaví chuť na cukor, skúste jesť potraviny ako ovocie alebo proteínové tyčinky..

Užívajte rôzne lieky.

Diuretiká sú tablety, ktoré znižujú zadržiavanie vody zvyšovaním množstva moču. Vyžiadajte si lekársky predpis.

Vezmite doplnky horčíka. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Ale ak získate povolenie, horčík sa môže znížiť: zadržiavanie vody, nadúvanie, chuť na cukor, emočné príznaky.

Pokračujte ďalej.

Nahromadenie tekutín môžete obmedziť chodením a pohybom okolo. Cvičenie vás tiež potí a zbaví sa prebytočnej vody..

prevencia

Cvičením zdravých návykov po dobu jedného mesiaca môžete zabrániť nárastu hmotnosti alebo zadržiavaniu vody počas svojho obdobia.

Cvičte pravidelne. Pravidelné aeróbne cvičenie môže zmierniť príznaky počas vášho obdobia. Cvičte každý deň 30 minút..

Zostaňte hydratovaní. Pite dostatok vody mesiac. To zabráni zadržiavaniu tekutín v tele..

Znížte príjem soli. Spotreba sodíka zvyšuje zadržiavanie vody. Obmedzte alebo sa vyvarujte spracovaných potravín, aby sa znížil príjem soli..

Znížte príjem kofeínu a cukru. Kofeínové potraviny a cukry môžu spôsobiť nadúvanie. Vyhnite sa týmto potravinám dva týždne pred menštruáciou..

Vyvarujte sa potravín, ktoré tvoria plyn. Drž sa ďalej od týchto produktov na mesiac, nielen keď máte príznaky.

zistenie

Preskúmali sme príčiny nárastu hmotnosti. Ak ste dostali o 2-3 kilogramy viac, je to normálne. Zvyčajne to zmizne o niekoľko dní..

Prírastok na hmotnosti spojený s menštruáciou je spôsobený hormonálnymi výkyvmi. Môže to byť dôsledkom zadržiavania vody, prejedania sa, chute na cukor a preskočenia tréningu. Pocit nadúvania a gastrointestinálne problémy môžu tiež vyvolať pocit priberania na váhe..

Na uľahčenie zadržiavania vody zostaňte hydratovaní a znížte príjem solí. Pohybujte sa a pravidelne cvičte. Môžete tiež vziať diuretiká na zadržanie vody alebo horčíka, aby ste znížili nadúvanie. Ak máte silné kŕče, bolesti brucha alebo nadúvanie, ihneď sa obráťte na lekára..

Téma: Kolísanie hmotnosti v ženskom tele

Možnosti témy
Vyhľadávanie podľa témy
zobraziť
  • Lineárny pohľad
  • Kombinované zobrazenie
  • Stromový pohľad

Kolísanie hmotnosti v ženskom tele

Otázka kolísania hmotnosti ženského tela na fóre sa objavuje takmer každý deň a pochybuje o tom, či je to normálne.

Tu sa rýchlo podelíme o svoje skúsenosti s tým, kto skočil, aby sme pochopili, že je to skutočne normálne.

Problémy s PMS a informácie o tom, ako aj užitočné informácie, ktoré sme zdieľali na tému PMS a bolesti počas menštruácie, takže kto má čo povedať, prosím, zdieľajte.

Medzitým odpovieme na otázky

Prečo sa zlepšujeme pred menštruáciou, keď sa snažíme schudnúť? U niektorých sú fluktuácie +2 kg a ako tomu zabrániť?

Tento prírastok hmotnosti pred menštruáciou je založený na tekutine, nie na tuku. Kvapalina pred menštruáciou sa hromadí v dôsledku zmien hladín hormónov estrogénu a progesterónu.

Možno si všimnete, že pár dní pred cyklom, pred začiatkom menštruácie, nechodíte na toaletu tak často ako obvykle. Čiastočne môže byť tento prírastok hmotnosti pred menštruáciou spôsobený aj zápchou - to je častý problém - počas tohto obdobia, ku ktorému dochádza v dôsledku skutočnosti, že hormóny uvoľňujú svaly hrubého čreva a nie je tak účinne vyčistené..

Môžete tiež mať žalúdočné opuchy v dôsledku nadmerného množstva plynu v črevách a na vine sú opäť hormóny.

Po skončení cyklu, menštruácie sa tekutina vylúči močom, zápcha a plyn zmiznú a dúfam, že sa všetko vráti do normálneho stavu vrátane hmotnosti. Tieto výkyvy sú však zanedbateľné.

Avšak, ak budete jesť viac, ako vaše telo potrebuje jesť niekoľko dní pred cyklom, potom sa postupom času môžete zlepšiť.

Ženy, ktoré sa snažia schudnúť, by sa nemali samy vážiť týždeň pred začiatkom cyklu (alebo na niektoré 7-10 dní, ale aj po 5 dňoch od ukončenia štúdia), pretože priberanie na váhe môže zničiť vašu náladu, aj keď viete, že nie je tuk.

Ideálnym riešením je dostať sa na váhy nie viac ako raz mesačne, napríklad v posledný deň cyklu.

Potom získate správnu predstavu, ako postupovať smerom k cieľu chudnúť.

Prečo napučiavame pred menštruáciou, a preto sa cítime tuční a nešťastní. Čo s tým robiť??

A opäť, všetko je to kvôli ženským hormónom. Estrogén podporuje zadržiavanie solí v tele, čo zase znamená zadržiavanie vody.

Ak v akomkoľvek mesiaci v mesiaci, ak jete veľa soli, vaše telo si zadržiava viac vody, pretože sa doslova pokúša rozpustiť prebytočnú soľ, aby sa udržala rovnováha..

Nedostatky B6 a / alebo horčíka, ktoré sú dôležité na udržanie rovnováhy tekutín, môžu spôsobiť predmenštruačné zadržiavanie tekutín.

Pravda je, že stále nevieme presne, čo spôsobuje ženám premenštruačné zadržiavanie tekutín. Tekutina sa pravdepodobne najviac prejavuje v mliečnych žľazách a brušnej dutine a spôsobuje nielen opuchy a prírastok hmotnosti, ale aj bolesť, najmä v hrudníku (hoci nie všetky predmenštruačné bolesti na hrudníku sú spôsobené zadržiavaním tekutín)..

Zadržiavaním tekutín môžete znižovať zadržiavanie tekutín a vyhnúť sa im
výrobky obsahujúce rafinovaný škrob a cukor, ako sú koláče a sušienky, ktoré tiež prispievajú k zadržiavaniu tekutín (syndróm pijania).

V každom prípade by bolo rozumné vyhnúť sa všetkým slaným, sladkým, rafinovaným jedlám a nápojom, pretože nie sú bohaté na živiny, a ako sme sa dozvedeli z odpovedí na predchádzajúce otázky, takéto občerstvenie môže iba zvýšiť vaše predmenštruačné utrpenie..

Cukrom stimulovaný vysoký inzulín môže spôsobiť zadržiavanie sodíka a spôsobiť začarovaný cyklus.

Nárast hmotnosti počas menštruácie. Závislosť hmotnosti od menštruačného cyklu. Hmotnosť pred menštruáciou. Hmotnosť počas menštruácie. Prírastok prirodzenej hmotnosti počas kritických dní.

Ako menštruácia ovplyvňuje váhu

Hormonálna reštrukturalizácia, ktorá prebieha v tele s nástupom menštruácie, sa odráža na váhe ženy. V druhej fáze cyklu v tele stúpa koncentrácia progesterónu, hormónu tehotenstva. Pri svojom pôsobení sa aktivuje enzým lipoproteín lipáza, telo začne extrahovať viac živín z prichádzajúcej potravy a ukladá tuk.
Pre niektorých počas menštruácie sa hmotnosť neustále zvyšuje. Je to kvôli nesprávne formovanej strave počas nástupu premenštruačného syndrómu..

Opuch tiež prispieva k zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Nahromadená nadbytočná tekutina vyvoláva pocit ťažkosti v žalúdku, nevoľnosť. Hromadenie vody v mozgovom tkanive spôsobuje podráždenosť, nervozitu, depresiu. Zmeny hormonálnych hladín tiež vedú k výkyvom nálady..

Niekoľko dní po nástupe menštruácie sa hormonálne pozadie stabilizuje, opuchy zmiznú a žena sa dokáže prevziať kontrolu nad jej chuťou a prehodnotiť svoje stravovacie návyky.

príznaky

Vzhľad ďalších libier určite nie je veľmi príjemným znakom pre každú ženu. To sa však nestane kritickým, pretože na konci menštruácie sa hmotnosť vráti na obvyklé hodnoty. Ak sa tak nestane, musíte starostlivo zvážiť svoje telo a premýšľať o tom, prečo sa očakávané nenaplnili. Ak je ťažké odpovedať na otázku sami, je pre lekára oveľa ľahšie zistiť situáciu.

Pri klinickom vyšetrení sa kladie dôraz na príznaky, ktoré sa týkajú pacienta. Ak okrem prírastku na váhe nepredloží iné sťažnosti, je potrebné sa zaoberať ich aktívnou identifikáciou a potvrdením. O podobnej situácii sa často uvažuje v rámci premenštruačného syndrómu, ktorý sa vyvíja u veľkého počtu žien. Okrem zmien hmotnosti môžu byť prítomné aj ďalšie prejavy:

  • Citlivosť prsníkov.
  • Bolesť brucha.
  • Zvýšená chuť do jedla a smäd.
  • Opuch končatín a tváre.
  • Bolesť hlavy a závraty.
  • Cardiopalmus.
  • Pocit tepla v tvári.
  • Zmena nálady.
  • Poruchy spánku.
  • nevoľnosť.
  • zápcha.

Nie je potrebné, aby všetky tieto príznaky boli prítomné, ale spravidla sa pozoruje ich kombinácia. Pre niektorých sú príznaky výrazné, čo spôsobuje značné problémy, a pre niektorých sú takmer neviditeľné. Všetko záleží na citlivosti ženského tela na hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu..

Aby sa však zistilo, prečo žena získala v krátkom čase niekoľko kilogramov, je potrebné obrátiť sa na diferenciálnu diagnostiku s inými stavmi, ktoré tiež vyžadujú vylúčenie.

Ako sa vyrovnať s prírastkom hmotnosti počas menštruácie

Hlavným dôvodom zvýšenia telesnej hmotnosti pred menštruáciou sú hormonálne zmeny. Menštruačný cyklus pozostáva z dvoch fáz, ktoré trvajú 14-16 dní. V prvej fáze cyklu zvyšuje hladinu hormónov - estrogénu. V záverečnej fáze dochádza k úniku zrelého vajíčka z folikulov (ovulácia)..

Ak vajíčko oplodní za 2-3 dni, potom na konci druhej fázy menštruačného cyklu sa začne menštruácia. Od ovulácie sa množstvo estrogénu znižuje a hladina hormónu progesterónu stúpa. Progesterón je zodpovedný za prípravu tela na tehotenstvo. Práve údajné tehotenstvo spôsobuje, že žena po ovulácii intenzívne zje, hromadí užitočné stopové prvky pre rast embryí.

Takáto chuť do jedla môže prekonať dva týždne a niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Potravinové preferencie sa zbližujú v jednej veci, konkrétne v túžbe po sladkostiach: koláče, pečivo, sladkosti, čokoláda a muffin. Niekto túži po sladkostiach v kombinácii s potrebou mäsových jedál. Tu začína prírastok hmotnosti.

V druhej fáze ženského cyklu dochádza k poklesu hladiny serotonínu (hormón dobrej nálady), ktorý spolu s prejavmi premenštruačného syndrómu (agresia, podráždenosť a choroba) spôsobuje u žien túžbu po čokoláde. Dievčatá sa tak snažia rozveseliť.

V druhej fáze cyklu rastie vnútorná výstelka maternice a tekutina sa hromadí v tkanivách. Okrem toho sa zväčšuje veľkosť prsníkov a pásov. Zvýšenie je zvyčajne zanedbateľné (do 1 kg). Predpokladá sa, že práve toto množstvo tekutiny žena stratí počas menštruácie. Aj keď je toto číslo individuálne, stáva sa, že prírastok na váhe 2 - 3 kg po menštruácii zmizne bez stopy.

Pôsobenie hormónov druhej fázy pomáha uvoľňovať svaly hrubého čreva, čo vedie k zápche a zvýšenej tvorbe plynov. Zriedkavé črevné pohyby pred menštruáciou môžu tiež spôsobiť zvýšenie hmotnosti.

Každé dievča má svoj vlastný znak, podľa ktorého vie, že sa blíži jej obdobie. Jedným z najbežnejších javov je nadúvanie. Kritické dni na nose a vaše obľúbené džínsy sa v páse nestretnú.

Situácia je znepokojujúca a spôsobuje nespokojnosť s jeho vlastnou postavou. Nie všetci zástupcovia férového sexu však pozorujú tento znak pred menštruáciou.

Prečo je žalúdok nafúknutý pred menštruáciou? Aký je dôvod tohto javu? Môže sa tomu vyhnúť?

Prečo žalúdok napučiava pred menštruáciou? To je otázka, ktorá vzrušuje dievčatá nielen z estetického hľadiska. Zväčšenie brucha pred začiatkom menštruácie je častý jav, ktorý môže viesť ženu k názoru, že má vážne zdravotné problémy..

Každý druhý zástupca férového sexu určite pozná situáciu, keď sa 7-14 dní pred menštruáciou zlepšíte na 1,2 a niekedy dokonca na 3 kilogramoch! Ale také anomálie by ste sa nemali báť - často je to absolútne bezpečné, ale aby ste sa o tom ubezpečili, pozrime sa na jej najzákladnejšie dôvody..

Mnoho žien považuje premenštruačný syndróm za obrovský problém. Vyznačuje sa mnohými rôznymi symptómami, ako je migréna, psychóza, krátka nálada, nevoľnosť bez zvracania a nadúvania pred menštruáciou. Tento problém prenasleduje takmer všetok spravodlivý sex. Najnepriaznivejším príznakom PMS je práve prítomnosť nadúvania.

Prírastok na váhe pred menštruáciou je normou pre každého. V priemere žena bezbolestne pridáva k svojej postave asi 900 g. A všetci s ľahkosťou odchádzajú po dokončení menštruácie. Existuje však veľa prípadov, keď je mesačný nárast od 1,5 do 3 kg, ktoré telo nemôže viesť. Výsledkom je, že získané kg sa ukladá v tuku, ktorý sa nebude dať ľahko zbaviť. Okrem toho časté skoky na váhe v smere zmenšovania alebo zvyšovania znižujú elasticitu pokožky, čo zvyšuje riziko výskytu strie na nej..

Zvážte sa pred a po menštruácii každý mesiac. Poznamenajte si prijaté čísla. To vám umožní kontrolovať získané kilogramy a určiť, či sa hmotnosť počas menštruácie zvyšuje, v závislosti od množstva jedeného jedla..

Oslávte zmeny nálady. Počas obdobia zúriacich hormónov dochádza k dramatickým zmenám v správaní žien, k zmenám stravovacích návykov. Na jednom mieste chcete viac sladkostí, na druhom - vaša chuť do jedla začne klesať, až kým nebudete úplne znechutení jedlom.

Túžba plakať je nahradená záchvatom hnevu. Aby ste zostali v pokoji a nestratili sa nad svojimi blízkymi, musíte sa naučiť, ako sa rozptýliť v čase. Čítanie knihy alebo zaujímavého článku, prechádzka, pozeranie obľúbeného filmu, pletenie alebo kresba pomôže znížiť stres..

Postaraj sa o to. Ľahké fyzické cvičenia pomáhajú zlepšovať náladu, znižujú stres a znižujú chuť do jedla, čo zase pomáha kontrolovať hmotnosť v kritických dňoch. Dajte prednosť pokojným cvičeniam bez vyčerpania kardio programov alebo ťažkých silových tréningov.

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti ženy počas menštruácie. Všetky sú založené na hormonálnych výkyvoch, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu. Hlavné príčiny nárastu hmotnosti sú:

  1. Retencia tekutín v ženskom tele. Znakom nadmerného zadržiavania tekutín je zápcha, ktorá často sprevádza ženu v predvečer menštruačného krvácania. Menej častá je potreba močiť. Nahromadená nadbytočná tekutina vám umožňuje získať asi 2 kg 2-3 dni pred začiatkom menštruácie.
  2. Nedostatok plnosti alebo zvýšená chuť do jedla. Po ovulácii dochádza k prudkému poklesu estrogénu a progesterónu (ženské hormóny), ktoré ovplyvňujú celkový stav ženy v podobe zhoršenia nálady. Estrogén je známy aj ako „hormón šťastia“, preto je prirodzené, že žena sa po svojom úpadku necíti pokojná a šťastná..
  3. Znížené hladiny serotonínu. Aktivuje chuť ženy po jedlách obsahujúcich sacharidy.

DETAILY: Cyanóza tváre a pokožky: difúzna, periorbitálna, acrocyanóza
V ideálnom prípade by žena nemala získať viac ako 900 g, potom, keď je menštruácia ukončená, jej indikátor hmotnosti sa bez problémov vráti do normálu. U niektorých žien sa hmotnosť pred menštruáciou môže zvýšiť na 5 kg. V takejto situácii bude ťažšie vrátiť sa k predchádzajúcej forme, pretože bude potrebné ďalšie úsilie na chudnutie. Ak sa tak nestane, potom mesačná množina ďalších kilogramov bez toho, aby sa znížila, môže čoskoro viesť k obezite.

Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že prírastok na hmotnosti možno vyvolať vývojom choroby, ktorá nemusí mať žiadny vzťah k reprodukčným ženským orgánom. Zvýšenie telesnej hmotnosti pred začiatkom menštruácie nie je príznakom tehotenstva, pretože hmotnosť počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje až v 2. trimestri..

Čokoláda alebo iné sladkosti, ktoré majú priamy vplyv na prírastok na váhe, pomáhajú mnohým zmierniť negatívnu náladu. Po menštruácii sa hormonálne pozadie stabilizuje a všetko sa vráti do pôvodného stavu..

Otázka priberania na váhe počas menštruácie je alarmujúca pre takmer všetky ženy, najmä pre ženy, ktoré trpia jej nadbytkom. Pomocou liekov môžete ovplyvniť hladinu hormonálnej rovnováhy v tele. Odporúčanie na užívanie hormonálnych tabliet možno získať od gynekológa.

Aby ste predišli množstvu ďalších kilogramov, mali by ste mať chuť na jedlo a jesť najzdravšie potraviny. Hmotnosť sa vôbec nezvýši ani nezvýši, ale mierne (kvôli oneskoreniu prebytočnej tekutiny), ak je ženská strava zložená z produktov, ako sú:

  • diétne mäso;
  • zelenina;
  • banány
  • šošovka
  • obilniny;
  • orechy
  • ryby.

Priaznivá strava je taká, v ktorej nie sú žiadne potraviny s komplexnými sacharidmi. Hydina, orechy, ryby a obilniny zvyšujú hladinu vitamínu B, čo priaznivo ovplyvňuje stav ženy. Mastné kyseliny a horčík (mastné ryby, rastlinné oleje) znižujú hladinu cukru v krvi a matné chute po sladkostiach.

Čiastočne sa môže zabrániť zadržiavaniu tekutín v tele. Z tohto dôvodu sa odporúča vylúčiť zo stravy čo najviac soli a potraviny bohaté na sodík. Odstránenie prebytočnej tekutiny pomôže zelenine a ovocím, ktoré by sa mali konzumovať ako náhrada za sladkosti. Okrem toho na rozdiel od pekárskych výrobkov, cukroviniek a iných cukroviniek majú menej kalórií a bohaté na vitamíny..

Hmotnosť pred menštruáciou je možné regulovať zvýšením fyzickej aktivity. Odporúča sa vykonávať jednoduché cvičenia, predlžovať trvanie prechádzok, bežať v dopoludňajších hodinách a ďalšie. Je potrebné poznamenať, že nemusíte preťažovať svoje telo, pretože prudký pokles hmotnosti môže tiež negatívne ovplyvniť celkový zdravotný stav..

Dodržiavajte správnu výživu a cvičenie sa odporúča nielen v kritických dňoch, ale po celú dobu. V prípade, že žena neukončila diétu a aktívne sa zapája do športu a jej hmotnosť sa stále zvyšuje, mala by o tomto probléme diskutovať s gynekológom. Existuje možnosť hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa vyskytuje v dôsledku blížiacich sa kritických dní.

Príčiny hormonálneho zlyhania určí gynekológ. Na základe výsledkov vyšetrenia sa stanoví diagnóza, podľa ktorej lekár predpíše príslušnú liečbu. Výber lieku, ako aj jeho dávkovanie, sa vyberá pre každého pacienta individuálne.

Hlavné príčiny, ktoré vyvolávajú zvýšenie hmotnostnej kategórie, zvýšenie hmotnosti, odborníci v prvom rade vidia zmenu hormonálneho pozadia, určenú priebehom cyklu. Ďalej podrobnejšie rozoberieme, ako presne menštruácia ovplyvňuje prírastok na váhe:

  • Zmeny, ktoré sa odohrávajú v tele, vyvolávajú abnormálne zadržiavanie tekutín - často majú ženy problémy s používaním toalety a zápchou, opuchom. To je jedna z hlavných príčin, ktoré vyvolávajú zvýšenie hmotnosti pred menštruáciou a počas nej..
  • Tieto veľmi kritické dni často vyvolávajú u ženy nekontrolovanú chuť k jedlu - je to normálna reakcia, prípravné štádium možného tehotenstva. Z veľkej časti je to dôsledok ovulácie a zmeny hladín estrogénov..
  • Progesterón - po ovulácii prejde hladina tohto hormónu. Oscilácie obidvoch týchto hormónov vyvolávajú nekontrolovanú chuť k jedlu pred a počas dní kritických dní..

Teórie o vzhľade kíl s PMS

hormóny

Jednou z najbežnejších je hormonálna teória, ktorá uvádza, že v PMS je progesterón inhibovaný estrogénom, čo spôsobuje opuchy a psychologické ťažkosti. Okrem zvyšujúcich sa hladín estrogénu má mnoho pacientov tiež zvýšenie množstva prolaktínu, čo má za následok zadržiavanie tekutín.

Nemenej zaujímavá a presvedčivá je druhá verzia narušenia metabolizmu neuropeptidov. Pri vysvetľovaní, prečo sa prírastok hmotnosti zvyšuje počas menštruácie, by sa mala venovať pozornosť interakcii neuropeptidov. Zmeny v ich hladinách vedú k častým zmenám nálady, zvýšeniu prsných žliaz a nadúvaniu. Niektorí vyšetrení mali problémy s gastrointestinálnym traktom: mohla sa objaviť zápcha, žalúdok bol pravidelne chorý.

osobitosť

Osobitne stojí za zmienku štúdie, ktoré sa zameriavajú na skutočnosť, že PMS je založená na individuálnych charakteristikách každého konkrétneho organizmu: nedostatku určitých vitamínov alebo minerálov, genetickej predispozície, anamnéze chorôb močového ústrojenstva, nadváhe a neustálom strese.

Je potrebné poznamenať, že bez ohľadu na základné príčiny premenštruačného syndrómu sú jeho následky pre všetky ženy veľmi podobné: objavenie sa ďalších libier krátko pred menštruačným cyklom, zníženie libida, zväčšenie žalúdka a opuch. Dievčatá sa často stávajú podráždené, koncentrácia pozornosti klesá, väčšina z nich má zvýšenú chuť do jedla.

Koľko dní je žalúdok nafúknutý pred menštruáciou?

Získané kilogramy by mali ísť do konca menštruácie. Ak sa hmotnosť nevrátila k normálu, stále sa zvyšuje, čo znamená, že došlo k porušeniu stravy. V tomto bode prebytočná tekutina vychádza z moču, stolica je normálna.

Ako poznamenávajú odborníci na výživu, máme k dispozícii výrobky, ktoré pri konzumácii dokážu nielen uspokojiť hlad, ale tiež kontrolovať kilogramy v kritických dňoch a priniesť telu viac výhod. Pokiaľ ide o pravidlá výživy a kontroly telesnej hmotnosti v kritických dňoch a pred nimi, odborníci na výživu určujú tieto základy:

  1. Vždy raňajkujte - obilniny z celých zŕn a ovocia, ľahké bielkovinové jedlá budú prospešné, nasýtené a neovplyvnia úroveň nárastu kilogramov.
  2. Nezabudnite vstúpiť do stravy a potravín bohatých na vitamín D a vápnik vo svojom zložení - pomôže zmierniť bolesť a zmierniť priebeh menštruácie, zmierniť negatívne príznaky vo forme depresie a malátnosti..
  3. Nezavádzajte jednoduché sacharidy - nahraďte ich komplexnými sacharidovými zlúčeninami. Pochopenie - zneužívanie cukru a pečenie, pečením sa zhorší celkový stav a vyvolá zvýšenie kilogramov.
  4. Vypite viac vody, štiav a bylinných čajov, menej - soľ a korenie, ktoré zadržiavajú vodu v tele a spomaľujú metabolické procesy.
  5. Hlavná vec nie je prejedať sa a ako hovoria odborníci na výživu, vstaňte zo stola s miernym hladom. Nasýtenie alebo skôr signál do mozgu o tom prichádza o niečo neskôr - táto vlastnosť je spôsobená prácou a štruktúrou centrálneho nervového systému..
  6. Zavádzajte do svojho jedla rastlinné oleje a orechy bohaté na omega-3, niektoré odrody morských rýb. Ukázalo sa, že do stravy zavádzajú tie jedlá, ktoré sú bohaté na vlákninu - zlepšujú proces trávenia a zabraňujú jej stagnácii v tráviacom trakte..
  7. Je optimálne konzumovať v dostatočnom množstve a potravinách bohatých na vitamíny E a B - fazuľa a semená, rastlinné oleje a orechy. Hlavnou vecou nie je to preháňať - výrobky sú vysoko kalorické, a preto ich musíte konzumovať s mierou..

Pokiaľ ide o škodlivé výrobky, o ktorých sa zistilo, že sú vylúčené zo stravy - jedná sa o všetky výrobky a jedlá obsahujúce kofeín, ako aj pečenie a cukor, cukrovinky a jednoduché uhľohydráty, alkohol a rýchle občerstvenie, sóda a mastné, vyprážané potraviny.

Na rozdiel od škodlivých výrobkov počas menštruácie je najlepšie zavádzať fazuľa a pohánka, hnedé odrody ryže a orechov v malom množstve, ako aj sóju a zemiaky, jablká a granátové jablká. Ukázalo sa, že sa zavádzajú aj tvrdé odrody cestovín a celozrnného chleba - hlavnou vecou je neprekračovať normu v prípade 3-4 gramov na kilogram telesnej hmotnosti..

PODROBNOSTI: Koľko je ďalších období

Fyzická aktivita

Okrem stravovania by ste mali venovať pozornosť vašej fyzickej aktivite. Mali by ste spať najmenej 8 hodín denne, odporúča sa tiež plávať, často chodiť na čerstvý vzduch, robiť ranné cvičenia. Ak sa objaví nespavosť, odporúča sa kúpať sa s teplou vodou a uchýliť sa k iným relaxačným metódam, ako sú napríklad dychové cvičenia, aromaterapia, relaxačná hudba.

Dodržiavanie týchto jednoduchých odporúčaní eliminuje veľa prejavov PMS, zlepšuje celkový stav počas menštruácie.

Dôvody na zvýšenie telesnej hmotnosti pred menštruáciou počas jedného týždňa boli opísané vyššie.

Prečo je prírastok na váhe pred menštruáciou a počas nej?

S fluktuáciami v hormonálnom pozadí je však spojený druhý problém, ktorý počas menštruácie spôsobuje rýchle zvýšenie hmotnosti: takéto skoky v hladinách hormónov neovplyvňujú chuť do jedla najlepším spôsobom. Niekedy sa stáva jednoducho brutálnym - nekontrolovateľným, rušivým, neskutočným. Metabolizmus sa počas tohto obdobia spomaľuje, takže všetky ďalšie kalórie sa okamžite spracúvajú na telesný tuk.

Zníženie hladín estrogénu vedie k zníženiu sekrécie hormónu šťastia serotonínu. Preto majú dievčatá pred menštruáciou zlú náladu a stávajú sa podráždenými.

Sladkosti, ktoré spôsobujú výskyt nadváhy, pomáhajú zlepšovať emocionálny stav..

Je to normálne?

Spravidla je táto situácia normálna a dá sa vysvetliť fyziologickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele v období pred menštruáciou. Existujú však prípady, keď prírastok hmotnosti možno považovať za prejav určitého patologického stavu. V súlade s tým odpovie na otázku príčiny prírastku hmotnosti diferenciálna diagnostika.
Takmer všetky ženy sú citlivé na svoju vlastnú postavu. Vážne zvýšenie kíl navyše môže spôsobiť skutočný smútok.

Z akých dôvodov dochádza k nárastu hmotnosti pred menštruáciou?

Čo robiť po vašom období

Neodporúča sa váženie v deň začatia menštruácie. Počas tohto obdobia opuch nezmizne, takže čísla na stupnici sa môžu rozrušiť. Počas menštruácie je prípustné mierne zvýšenie hmotnosti, pretože v tomto období pokračujú hormonálne zmeny.

Ukazovatele sa začnú vracať do normálu 3-5. Deň cyklu. Za 5-7 dní je metabolizmus normalizovaný, nahromadená voda úplne opúšťa telo. To pomáha stabilizovať hmotnosť..

Dôležité! Ak sa stav nenormalizuje v piaty až siedmy deň menštruácie, nebudete môcť schudnúť bez toho, aby ste zmenili svoju stravu a ďalšiu fyzickú aktivitu..

S nástupom menštruácie zmiznú hlavné príznaky PMS, obnovia sa hormonálne hladiny, emocionálna stabilita, nadúvanie zmizne, žena už priberá na váhe, jej chuť do jedla sa vracia k normálu. Je potrebné pripomenúť, že telo spolu s krvou stráca železo, a preto po menštruácii musíte doplniť zásoby. Šampiónmi v železe sú morské plody, červené mäso, vajcia, karfiol a strukoviny.

Od posadnutých myšlienok na jedlo vás môže rozptýliť komunikácia s priateľmi a obľúbeným koníčkom. Dobrá hudba a tanec vás zachránia od sleziny. Z podráždenosti - jogy a niektorých dychových cvičení.

Pamätajte, že miera prírastku na váhe pred menštruáciou je v priemere asi 1 kg. Preto, keď ste objavili nárast, nemusíte paniku, nenávidieť a prestať jesť po celé obdobie kritických dní. Naučte sa seba pokojne, nebuďte naštvaní a nenechajte sa zavesiť na tému „zlepšovať sa, nie zlepšovať sa“.

Postarajte sa o svoje zdravie, vážte si svoje telo a potom harmónia a rovnováha nenechajú PMS šancu.

príčiny

Príčina nárastu hmotnosti bezprostredne pred menštruáciou a počas menštruácie by sa mala hľadať predovšetkým vo fyziologických procesoch. Je známe, že ženské telo každý mesiac prechádza zmenami zameranými na tehotenstvo.

Prečo priberanie na váhe pred menštruáciou?

Takéto zmeny sú spôsobené posunmi v hormonálnom pozadí, zatiaľ čo zmena telesnej hmotnosti môže závisieť od vplyvu týchto faktorov:

  1. dedičnosť.
  2. Chyby výživy.
  3. Predmenštruačný syndróm.

Otázka dedičných predispozícií je nastolená v mnohých podmienkach a táto situácia má priamy význam. Je nemožné poprieť chyby vo výžive ženy, ktoré sa môžu vyskytnúť kedykoľvek a zhoršujú pred menštruáciou.

Podľa recenzií sa priberanie na váhe pred menštruáciou často obťažuje.

Prečo priberanie na váhe pred menštruáciou

Pre dievčatá s nadváhou po každom kritickom dni je vhodné prehodnotiť ich životný štýl. Osobitná pozornosť by sa mala venovať fáze 2 cyklu. Ak obmedzíte svoju chuť do jedla a nezabudnete na potrebu miernej fyzickej námahy, nezvýši sa. U žien, ktoré dodržiavajú nasledujúce odporúčania, sa hmotnosť nezvyšuje. Odborníci na výživu a gynekológov radia:

  • Minimalizujte rýchly príjem uhľohydrátov
  • odmietnuť jedlo, ktorého konzumácia vedie k zadržiavaniu vody v tele: údené mäso, uhorky, párky, iné škodlivé produkty;
  • zvýšiť fyzickú aktivitu;
  • kontrolná hmotnosť.

Odborníci na výživu radia vylúčiť z ponuky pečenie, cukrovinky a čokoládu. Je možné poskytnúť telu uhľohydráty pomocou obilnín, ovocia, zeleniny, obilného chleba.

Ženy, ktorých hmotnosť sa zvyšuje pred kritickými dňami, sa ich snažia zbaviť pomocou vyčerpávajúcich cvičení. Výsledkom je, že telo pociťuje stres, zvyšuje sa potreba serotonínu. Najjednoduchší spôsob, ako získať hormóny na dosiahnutie šťastia, je jesť sladkosti. S nedostatkom vôle môžete získať začarovaný kruh.

Mierna fyzická aktivita, emocionálna spokojnosť, znižuje chuť do jedla. Počas obdobia aktivity sa produkuje adrenalín a norepinefrín. Tieto hormóny zvyšujú tonus mozgu, zmierňujú depresívnu náladu, aktivujú proces odbúravania tukov. Mierne zaťaženie prispieva k tomu, že hmotnosť bude pred menštruáciou. Mierne zvýšenie hmotnosti môže byť vyvolané skôr opuchom, ako zvýšením objemu tukového tkaniva..

diagnostika

V prípadoch, keď prírastok na váhe u ženy nastane bez ohľadu na menštruačný cyklus, by sa okrem fyziologického mala venovať pozornosť aj iným dôvodom. Možno sú v tele poruchy, ktoré ovplyvňujú endokrinný systém. V týchto prípadoch sa uvádza použitie ďalších diagnostických nástrojov, ktoré zahŕňajú také inštrumentálne a laboratórne metódy potvrdzovania, ako sú:

  1. CT sken.
  2. Ultrazvukové vyšetrenie vaječníkov, nadobličiek, štítnej žľazy.
  3. Biochemické štúdie vzoriek krvi pre elektrolyty, hormonálne spektrum.
  4. Test tolerancie uhľohydrátov.
  5. Test krvnej glukózy.

Vyšetrenie gynekológom bude musieť byť doplnené návštevou endokrinológa. Výsledky komplexnej diagnostiky nám umožnia vyvodiť konečné závery o príčine objavenia sa nadváhy počas menštruácie.

Ak sa počas vyšetrenia zistí patológia, je predpísaná špecifická terapia pre ženu, ktorej podstatou je normalizácia metabolických a endokrinných procesov v tele..

Nárast hmotnosti pred menštruáciou

Aby sa predišlo nežiadúcim centimetrom pred začiatkom kritických dní, odborníci odporúčajú vylúčiť z stravy tieto výrobky:

  • káva;
  • koreniny;
  • údené výrobky;
  • energia a sýtené nápoje.

PODROBNOSTI: Mastná pleť - čo robiť doma

Sú to oni, ktorí bránia prebytočnej tekutine opustiť telo a spôsobiť opuch tela.

Pri narušení rovnováhy voda-soľ sa vyskytujú poruchy aj v zažívacom trakte, ktorý je často sprevádzaný zápchou a nadúvaním. Na normalizáciu črevnej motility sa odporúča jesť čerstvú zeleninu a ovocie každý deň. Na nabitie tela energiou musíte jesť obilniny ráno, na prípravu ktorých sa používajú celozrnné obilniny. Obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Aby sa nezískali ďalšie kilogramy pred menštruáciou alebo počas menštruácie, neodporúča sa vylúčiť fyzickú aktivitu. Pri nepravidelnom cykle, ako aj pri silných bolestiach počas kritických dní, je potrebné nahradiť športy prechádzkami alebo návštevou bazéna. Ako relaxačná terapia pomáha meditácia a joga..

So zvýšenou podráždenosťou sa odporúča užívať sedatívne lieky, ako aj piť čaj s prídavkom harmančeka, meduňky alebo valeriánu. Bylinné infúzie pomôžu normalizovať funkciu čriev..

Ak prírastok na váhe nastane v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, musí žena kontaktovať špecialistu, ktorý predpíše potrebné testy, a na základe výsledkov bude schopná určiť presnú príčinu zlého zdravia. Menovanie lieku, ako aj dávkovanie, v každom prípade vykonáva výlučne lekár.

Názov „Kritické dni“ dostal svoje meno z dobrého dôvodu. A ako inak môžete charakterizovať toto nechutné obdobie, keď sa spodné brucho „ťahá“ a „bolí“, hrudník bolestivo napučí, závraty a nevoľnosť „útok“?

Na záver sa prebudí „brutálna chuť k jedlu“ a výsledkom je, že šípka stupníc ukazuje zvýšenie o niekoľko kg. Uvidíme, či stojí za to vyhlásiť vojnu týmto kilogramom a ako ovládať svoju váhu počas PMS.

Nestojí za to bojovať s pravidelným zvyšovaním hmotnosti: ukáže sa, že ide o zásah do prirodzených procesov tela, existuje riziko poškodenia, narušuje prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Ak sa hmotnosť postupne hromadí, potom môžete začať vážiť sami v dňoch, počas a po nej, aby ste sledovali, koľko gramov sa pridá, koľko - zmizne.

Všeobecne platí, že ak dôjde k zvýšeniu celkovej hmotnosti, môžete sa v prípade akútnej chuti skúsiť ovládať. Je potrebné prísne kontrolovať celkové množstvo spotrebovanej potraviny. Pomoc s týmto:

  • konvenčné podlahové váhy;
  • špeciálne počítačové programy;
  • nálepky;
  • notebook;
  • žiadosť ostatným - nekŕmte sladkosti.

Bez ohľadu na to, ako chcete, chudnutie počas vášho obdobia je dosť ťažké. Zvyšuje sa nielen chuť do jedla, ale vychádza aj z najškodlivejších - všetkých druhov sladkostí, najmä čokolády. Mnohí kvôli svojej negramotnosti vysvetľujú túto túžbu znížením hemoglobínu a snažia sa kompenzovať nedostatok dvojíc tidbits. Skutočnosť, že hemoglobín je lepšie podporovaný liekmi obsahujúcimi železo, málokto si spomína.

Hormonálny výkyv je skutočne zodpovedný za všetko: s nástupom menštruácie náhle klesá pomerne rastúci progesterón, ale prostaglandíny sa intenzívne vyrábajú. Účelom týchto látok je zaistiť oddelenie slizníc maternice. Počet ženských hormónov estrogénov podporujúcich sekréciu serotonínu, hormónu šťastia, tiež rýchlo klesá..

Liečba liečivami

V prípade vážnych obáv o svoje zdravie a výskyt značného nepohodlia spôsobeného závažným syndrómom pred menštruáciou sa môže žena uchýliť k použitiu liekov. Kvalifikovaný lekár bude schopný odporučiť určité lieky, ktoré eliminujú nepríjemné príznaky. Medzi nimi:

  1. Stopové prvky (železo, vápnik, horčík), vitamíny C, B6.
  2. Hormonálne lieky.
  3. diuretiká.
  4. Nesteroidné protizápalové lieky.
  5. sedatíva.

Je dôležité brať akékoľvek lieky presne podľa predpisu lekára. Je zakázané vyberať lieky samostatne a začať s ich užívaním, pretože to môže vyvolať veľa nežiaducich účinkov.

Liečba a preventívne opatrenia

Ak sa chcete vyhnúť závažným zmenám v hmotnosti počas menštruácie, mali by ste počúvať rady lekára. Mnoho udalostí má nielen terapeutický, ale aj preventívny charakter. Keď si žena všimne výskyt takýchto problémov, mali by ste starostlivo zvážiť svoje zdravie, pričom by ste mali zohľadniť osobitosti menštruačného cyklu..

Všeobecné odporúčania

Nežiaduce zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele počas menštruácie, sa dajú minimalizovať pomocou pomerne jednoduchých odporúčaní. Vyžaduje to iba túžbu a organizáciu a účinok nebude trvať dlho. Najprv by ste mali zvážiť nasledujúce pravidlá týkajúce sa výživy na obdobie „kritických dní“:

  • Neprepite sa súčasne, strava by mala byť plná.
  • Obmedzte tukové a múčne výrobky, sladkosti.
  • Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia, bylín.
  • Minimalizujte príjem kávy, čokolády a tvrdých syrov.
  • Jedzte častejšie - až 5-6 krát denne.
  • Zastavte alkohol a fajčite.
  • Pravidelne sledujte svoju váhu.

Okrem stravy je potrebné venovať pozornosť aj primeranej fyzickej aktivite. Teraz nikto nepochybuje o užitočnosti ranných cvičení, prechádzok na čerstvom vzduchu a plávania. Potrebujete spať najmenej 8 hodín denne. Ak máte problémy s nespavosťou, odporúča sa horúcu kúpeľ alebo iné relaxačné metódy, napríklad dýchacie cvičenia, aromaterapia alebo relaxačná hudba..

Takéto odporúčania pomôžu prekonať veľa prejavov premenštruačného syndrómu a zlepšiť pohodu počas menštruácie..

Drogová terapia

Ak je žena vážne znepokojená svojím stavom a trpí výraznými nepríjemnosťami vyplývajúcimi z výrazného premenštruačného syndrómu, lieky pomôžu. Váš lekár môže odporučiť určité lieky na odstránenie nepríjemných príznakov. Patria sem:

  • upokojujúce.
  • Nesteroidné protizápalové lieky.
  • diuretiká.
  • Hormonálne lieky.
  • Vitamíny (B6, C) a stopové prvky (horčík, vápnik, železo).

Akékoľvek lieky sa majú užívať v súlade s lekárskymi predpismi. V žiadnom prípade by ste sami nemali zasahovať do tela, pretože to má veľa nežiaducich účinkov.

Iné metódy

Aby sa zlepšil celkový stav tela a znížil sa vplyv nepriaznivých faktorov naň, môžu sa dodatočne použiť ďalšie terapeutické látky. Fyzioterapeutické procedúry nestrácajú na dôležitosti, medzi ktorými stojí za zmienku elektrorelaxácia, reflexológia a balneoterapia. Okrem toho sú veľmi populárne metódy psychoterapeutického vplyvu. Pomáha to zlepšovať nervovú reguláciu procesov a normalizovať emočné pozadie..

Pri premýšľaní, prečo je prírastok na váhe pred menštruáciou, je potrebné vziať do úvahy všetky faktory. Je to hlavne kvôli fyziologickým zmenám. Potom môžete použiť jednoduché metódy, ktoré vám umožnia kedykoľvek si udržať dobrý stav. Ak sa zistí patológia, nemalo by byť pochybností o potrebe špecifickej liečby.

Psychoemotačný stav

Prečo menštruácia zvyšuje hmotnosť a neustále potrebuje sladkosti? Jedným zo symptómov premenštruačného syndrómu je podráždenosť, meniteľná nálada, tendencia k depresii, apatia. Je zodpovedný za náladu, zvýšenú chuť do jedla, smäd, melanostimulačný hormón stredného laloku hypofýzy, neurotransmiter sa pred menštruáciou vylučuje vo väčšom množstve, ako je obvyklé..

Sladkosti a vysoko kalorické potraviny prispievajú k produkcii dopamínu v mozgu, tieto hormóny stimulujú receptory potešenia, čím prispievajú k zlepšeniu nálady. Z tohto dôvodu pred menštruáciou chcem skutočne niečo chutné. Pozitívny účinok jedla sa však prejaví až v období jeho používania, keď sa zlá nálada vráti. V dôsledku toho môžu ženy neustále jesť sladkosti alebo iné cukrovinky.

Podráždenosť, slza a agresivita sú zvlášť výrazné u dievčat trpiacich neuropsychickou formou PMS. Patológia sa vyskytuje u žien stredného reprodukčného veku 30 - 35 rokov.

Mechanizmus rozvoja

Ako viete, menštruačný cyklus je riadený hormónmi. Koncentrácia hlavných regulačných látok - estrogénu a progesterónu - sa v rôznych obdobiach mení. Ovplyvňujú rôzne metabolické procesy a funkciu vnútorných orgánov. Pred nástupom menštruácie v tele zostáva hladina progesterónu vysoká. Jeho biologickou úlohou je zabezpečiť začiatok a normálny priebeh tehotenstva. Nemôžeme si však nevšimnúť ďalšie účinky. Najmä v tele je zadržiavanie tekutín, ktoré môže dosiahnuť až 900 gramov.

Malo by sa tiež pamätať na to, že pár dní pred menštruáciou si telo vyžaduje viac živín, pričom sa dá očakávať, že ešte môže dôjsť k otehotneniu. To povzbudzuje ženu k jedlu viac, čo nemôže ovplyvniť jej postavu. Hormonálne zmeny môžu navyše spôsobiť zápchu v dôsledku zníženej pohyblivosti čriev. K nárastu hmotnosti prispieva aj zníženie frekvencie vyprázdňovania. Celkovo môžu všetky faktory vyvolať vzhľad ďalších 2-3 kg.

Počas menštruácie a pred menštruáciou sa vyskytujú úplne fyziologické procesy, ktoré môžu spôsobiť určitý prírastok na hmotnosti..

Vek sa mení

Prečo priberanie na váhe pred menštruáciou súvisí s vekom ženy? V mladom tele sa metabolizmus vyskytuje rýchlejšie a získané libry idú rýchlejšie. S pribúdajúcim vekom klesá hladina estrogénu, takže sa vyžaduje viac tukovej hmoty. Zástupcovia slabšieho pohlavia zvyšujú svoju chuť do jedla, môžete priberať na váhe a ďalšie kilogramy je ťažké schudnúť.

Subkompenzovaná forma premenštruačného syndrómu postupuje v priebehu rokov, symptómy patológie sa zhoršujú. U žien v neskorom reprodukčnom veku prevládajú prejavy edematóznej formy PMS, ktorá je sprevádzaná tvorbou opuchov a zadržiavaním tekutín v tele. To vedie k tomu, že hmotnosť pred nástupom menštruácie sa zvyšuje na 2 kg. Bilancia voda-soľ sa normalizuje do konca kritických dní, prebytočná tekutina sa odstráni a rovnováha ukazuje predchádzajúce hodnoty.

S dekompenzovaným štádiom PMS sa príznaky v priebehu rokov zvyšujú a pretrvávajú počas menštruácie, niektoré prejavy sa môžu vyskytnúť aj po ukončení špinenia. Edém je trvalejší, v niektorých prípadoch sú potrebné diuretiká. S nástupom menopauzy zmiznú príznaky premenštruačného syndrómu.

Predmenštruačný syndróm

Existuje niekoľko typov PMS, charakterizovaných určitými klinickými prejavmi. 45% žien v reprodukčnom veku má diagnózu edematóznej formy premenštruačného syndrómu. Patológiu sprevádzajú tieto príznaky:

  • bolesť hlavy;
  • opuch tela;
  • Svrbivá pokožka;
  • nadúvanie;
  • precitlivenosť na pachy, nevoľnosť;
  • opuch, citlivosť mliečnych žliaz;
  • bolesť kĺbov;
  • poruchy spánku;
  • pribrať.

Edematózna forma PMS je tretia najbežnejšia forma. Tento syndróm sa najčastejšie vyskytuje u mladých dievčat a ženy staršieho veku, dámy v premenopauzálnom období, sú menej náchylné na patológiu..

U prevažnej väčšiny pacientov sa pred menštruáciou pozoruje negatívna diuréza, ktorá sa vyznačuje retenciou tekutín až do 500 - 700 ml. Tento stav sa vyznačuje silným opuchom rúk, nôh, tváre, viečok. V niektorých prípadoch nie je narušené močenie, ale v tele dochádza k redistribúcii tekutín, čo vedie k vzniku opuchov..

Iné metódy

Na zlepšenie celkového stavu a zníženie pravdepodobnosti priberania na váhe pred menštruáciou na týždeň, môžete použiť aj ďalšie terapeutické látky. Fyzioterapeutické postupy, napríklad balneoterapia, reflexológia a elektrorelaxia, zostávajú relevantné. Okrem toho sú veľmi populárne metódy psychoterapeutického vplyvu..

Môžete sa tiež uchýliť k ľudovým metódam, ktoré zahŕňajú použitie rôznych tinktúr:

  1. Je potrebné zobrať citrónový balzam a nechtík kvety v množstve troch polievkových lyžíc, zamiešať ich, naliať vriacu vodu (pol litra). Potom je nádoba zakrytá a trvá 10 hodín. Vezmite infúziu pripravenú týmto spôsobom by mala byť pol pohára na týždeň v druhej polovici menštruačného cyklu.
  2. Je potrebné vziať rovnaké časti kvetov valeriána, harmančeka, chrpa. 100 gramov zmesi by sa malo naplniť pol litra vodky a trvať na tom 12 dní. Užívajte infúziu alkoholu trikrát denne po dobu 3 polievkových lyžíc. Kurz trvá 7 dní. Táto infúzia pomáha zmierniť stres, znižuje závažnosť PMS, čím znižuje chuť ženy po sladkostiach. Okrem toho má infúzia mierny diuretický účinok, ktorý znižuje pravdepodobnosť opuchy, zadržiavanie tekutín.
  3. Je potrebné odobrať 1 diel kalu a 20 dielov alkoholu. Zložky sa miešajú a trvajú 20 dní. Vezmite tinktúru získanú pred jedlom, každú polievkovú lyžicu. Tinktúra pomáha zlepšovať metabolizmus, tvorbu menej tukového tkaniva. Je dôležité vziať do úvahy, že koreň calamus pomáha zvyšovať chuť do jedla, a preto sa odporúča pred jedlom používať tinktúry. V takom prípade je potrebné jedlo dôkladne žuť. Tento prístup umožňuje získať dostatok jedla..

Používanie ľudových receptov počas a po menštruácii je možné iba so súhlasom lekára a iba v prípadoch, keď na to nie sú kontraindikácie. Počas liečby je dôležité obmedziť výživu a cvičenie.

Články O Zneužívaní Cykle

Krvný výtok po menštruácii o týždeň neskôr

Takmer každá žena v reprodukčnom veku má taký problém, ako je krvný výtok po menštruácii. Môžu sa objaviť v ktorýkoľvek deň cyklu, hoci by bolo správne povedať, že ak v prvej polovici cyklu - po menštruácii a v druhej - pred menštruáciou....

17 rokov nie mesačne. Toto je normálne?

Zachovajte pokoj. Situáciu však nemožno nechať náhodou, je čas ísť k lekárovi, čas netrvá. Áno, v ideálnom prípade by menštruácia už mala začať a neprítomnosť môže hovoriť o rôznych patológiách, ale veľa záleží na individuálnych vlastnostiach tela....

Oneskorená menštruácia: príznaky a liečba

Oneskorená menštruácia (opsomenorrhea) je porušením cyklického rozdelenia menštruácie, v dôsledku ktorého menštruácia v odhadovanom čase chýba. Oneskorenie sa zvažuje, keď menštruácia nenastane do 35 dní od začiatku cyklu alebo sa neobjaví dlhšie ako 7 dní....