Príčiny priberania na váhe počas menštruácie

Výtok

Takmer všetky ženy v reprodukčnom veku si počas menštruácie všimnú prírastok na váhe. Podobné zmeny sa pozorujú u ženského tela z niekoľkých dôvodov: v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, metabolického spomalenia, výskytu PMS, zadržiavania vody v tele. Aby sa zabránilo tvorbe ďalších libier, musíte vedieť, prečo sa zvyšuje hmotnosť pred menštruáciou.

príčiny

Medzi menštruáciou a hmotnosťou existuje vzťah. V druhej fáze cyklu sa môže telesná hmotnosť zvýšiť o niekoľko kilogramov. Hmotnosť pred menštruáciou sa môže zmeniť z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je výskyt premenštruačného syndrómu alebo PMS, ktorý spôsobuje, že žena je podráždená, zvyšuje chuť do jedla, smäd. Aby normalizovala svoj emocionálny stav, začína jesť sladké a vysoko kalorické potraviny, ktoré prispievajú k produkcii dopamínu v mozgu. Zlepšenie nálady sa však pozoruje až v čase konzumácie takéhoto jedla. Pred menštruáciou sa preto hmotnosť zvýši, zatiaľ čo žena sa snaží pomocou podobných výrobkov normalizovať svoj stav.

Ďalším dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti počas menštruácie sú zmeny súvisiace s vekom. Mladé dievčatá majú zrýchlený metabolizmus. S pribúdajúcim vekom sa tento proces spomaľuje, ďalšie kilá sa hromadia aktívnejšie. Zároveň je ťažké zbaviť sa hmoty získanej počas menštruácie. Ak sa žena nenaučí ovládať jej chuť do jedla, jej hmotnosť sa bude zvyšovať mesačne a čoskoro sa stane významnou.

Keď sa objaví PMS a bolesť, mnoho žien sa vzdáva akejkoľvek fyzickej aktivity a trávi väčšinu času v statickej polohe. Zároveň nie sú premrhané kalórie a rastie hmotnosť.

Obnoviť sa môže normálne, ak po ukončení menštruačného cyklu sa vykonávajú cviky, ktoré pomôžu zbaviť nadbytočnú tukovú hmotu.

Nerovnováha v hormonálnej rovnováhe v tele môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Niektoré ženy trpia počas menštruácie opuchom tváre, nôh a brucha. Dôvodom tohto prejavu PMS je produkcia zvýšeného objemu aldosterónu, čo vedie k zlyhaniu metabolizmu voda-soľ.

Mechanizmus progesterónu + vody

Jedným z hlavných dôvodov nárastu hmotnosti pred menštruáciou je zadržiavanie vody v tele. Je dôležité vedieť, koľko dní pred menštruáciou sa hmotnosť začína zvyšovať. Takýto proces je aktivovaný v druhej fáze cyklu kvôli produkcii veľkého množstva progesterónu, ktorý je zodpovedný za prípravu dievčaťa na tehotenstvo. Tento hormón prispieva nielen k zadržiavaniu tekutín v tele, ale aj k ukladaniu tukových prvkov v podkožnej vrstve, a preto sa počas menštruácie zvyšuje hmotnosť..

Najčastejšie v tomto období ženy získavajú 1,5–2 kilogramov. Takáto zmena sa považuje za normu a ak žena počas tohto obdobia neje veľa sladkostí, prírastok na váhe po menštruácii zmizne..

Progesterón produkovaný pred menštruáciou podporuje prírastok hmotnosti a nepriamo. Zvýšenie hladiny tohto hormónu v tele vedie k tomu, že imunitný systém sa začína postupne oslabovať. Tento proces vysvetľuje časté exacerbácie chronických chorôb u žien tesne pred kritickými dňami. Niektoré vyvinuté patológie ovplyvňujú hormonálne pozadie.

Podrobnejšie informácie o tom, čo sa deje s hormónmi pred menštruáciou, nájdete v samostatnom článku na našej webovej stránke.

Pri silnej hormonálnej nerovnováhe sa metabolické procesy v tele spomaľujú, vďaka čomu žena začína priberať na váhe. V niektorých prípadoch, ak nie sú hormonálne zmeny stabilizované, hmotnosť stúpa na kritickú úroveň.

Ak sa hormonálne pozadie významne nezmenilo, môže sa vyskytnúť premenštruačný syndróm: klesá produkcia estrogénu a serotonínu, žena sa stáva podráždenou, má chuť na sladké a vysokokalorické potraviny. V takom prípade bude to, ako sa hmotnosť počas menštruácie zvyšuje, bude závisieť iba od sily trakcie pri nesprávnej výžive. Najčastejšie sa kvôli tejto závislosti pridá k pôvodnej telesnej hmotnosti 1,5 až 3 kilogramy.

Liečba a preventívne opatrenia

Aby sa pred menštruáciou nezlepšilo, je potrebné, aby toto obdobie zmenilo váš životný štýl. Vyrovnajte sa s extra kilami pomôže obmedziť stravovacie návyky, fyzickú aktivitu. Ak má žena problémy s vôľou alebo blahobytom, môže užívať lieky na odporúčanie lekára.

Všeobecné odporúčania

Aby sa žena pred menštruáciou nestrácala, musí sledovať, čo jej je. Počas tohto obdobia by ste mali odmietnuť:

  • z kávy;
  • údené výrobky;
  • slané jedlá;
  • sóda a energia;
  • korenené jedlá;
  • koreniny;
  • čokoláda a iné sladkosti.

Toto obmedzenie je spôsobené skutočnosťou, že tieto produkty prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele, a preto sa objavujú opuchy. Zlyhanie rovnováhy voda-soľ vedie k zhoršeniu tráviacej funkcie: plynatosť, zápcha.

Aby ste predišli takýmto dôsledkom, musíte počas menštruácie uprednostniť tieto jedlá:

  • nízkotučné jogurty;
  • čerstvé ovocie a zelenina s výnimkou strukovín a bielej kapusty;
  • tvaroh zmiešaný so škoricovo-medovým dresingom;
  • obilniny vyrobené z celých zŕn obsahujúce veľké množstvo vlákniny.

Dezerty pripravené na báze jogurtu a tvarohu pomôžu regulovať chuť do jedla pred menštruáciou a súčasne zabránia vzniku ďalších libier. Ako ďalšie prísady sa odporúčajú nesladené ovocie a bobule. Ak má žena výrazný premenštruačný syndróm, odporúča sa piť sedatíva, harmanček, čaj, infúzie melissy, valeriány..

Napriek tomu, že počas menštruácie je veľa žien nepohodlných, počas tohto obdobia nie je možné úplne opustiť fyzickú aktivitu. Ťažké cvičenia, ktoré si vyžadujú svalové napätie, by sa mali nahradiť ľahkými cvičeniami alebo miernou aktivitou. Počas menštruácie je možné upraviť telesnú hmotnosť prechádzaním na čerstvý vzduch, meditáciou, jogou.

Drogová terapia

Lieky môžu pomôcť zvládnuť prírastok hmotnosti počas menštruácie:

  1. Vitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú vitamíny C, A, E, B, ako aj zinok (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Antikoncepcia. Pravidelný príjem znižuje pravdepodobnosť získania ďalších libier počas menštruácie. Tieto lieky by mal vyberať iba gynekológ.
  3. Diuretiká. Je možné pomôcť vyrovnať sa s hromadením tekutiny v tele. Môžu sa však použiť iba pri absencii obličkových patológií..

Pred použitím akéhokoľvek lieku sa musíte poradiť s lekárom.

Iné metódy

Na boj proti priberaniu na váhe počas menštruácie môžete použiť ľudové recepty:

  1. Vezmite 3 lyžice kvetov nechtíka a meduňky, premiešajte a nalejte pol litra vriacej vody. Nádoba sa uzavrie vekom a nechá sa 10 hodín. V druhej fáze cyklu je potrebné brať infúziu 7-14 dní, 0,5 šálky dvakrát denne. Tento nástroj normalizuje metabolizmus, ktorý pomáha znižovať aktivitu získavania nadváhy pred menštruáciou.
  2. 100 gramov zmesi pripravenej z rovnakého objemu kvetov kukurice, harmančeka, valeriánu, naliať 0,5 litra vodky. Tekutina sa podáva infúziou po dobu 12 dní a potom sa podáva 3 polievkové lyžice 2 až 3 krát denne po dobu jedného týždňa. Táto infúzia pomáha telu vyrovnať sa so stresom ľahšie, robí PMS menej výrazným, kvôli čomu sa znižuje chuť ženy po sladkostiach. Má tiež mierny diuretický účinok, ktorý eliminuje riziko edému alebo zadržiavania tekutín v tele.
  3. Drvený koreň calamus naliaty alkoholom v pomere 1:20 trvá na 20 dňoch. Musíte si vziať liek pred jedlom, 1 polievková lyžica. Zlepšuje látkovú výmenu, vďaka ktorej sa tvorí menej tukov. Za zmienku stojí, že koreň calamus môže zvýšiť chuť do jedla, takže tinktúru môžete používať iba pred jedlom. Zároveň by sme mali jesť pomaly a žuť jedlo opatrne. To umožní malé množstvo nasýtenia..

Použitie alternatívnych receptov počas a pred začiatkom menštruácie by sa malo vykonávať iba po konzultácii s lekárom, ak nie sú kontraindikácie na zvolenú infúziu. Počas liečby sa musia dodržiavať diétne obmedzenia a nesmie sa zabúdať na fyzickú aktivitu. Pri tomto prístupe žena v druhej fáze menštruačného cyklu nebude trpieť výskytom ďalších libier.

Prečo chcete veľa jesť pred menštruáciou a v dôsledku toho sa zvyšuje hmotnosť

Pred začiatkom menštruácie prechádza ženské telo hormonálnymi zmenami, ktoré negatívne ovplyvňujú náladu, metabolické procesy a rovnováhu vody. Zníženie koncentrácie estrogénu pomáha znižovať produkciu serotonínu - hormónu šťastia. Tieto faktory vyvolávajú podráždenie a zmeny nálady pred začiatkom menštruácie. Ak chcete zlepšiť emocionálny stav dievčaťa a ženy, spravidla začnite konzumovať veľa sladkostí, čo prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti..

Faktory na zvýšenie telesnej hmotnosti pred menštruáciou

Existuje veľa dôvodov, ktoré vyvolávajú zvýšenie hmotnosti pred začiatkom menštruácie. Každá žena, ktorá o nich vie, môže zabrániť problému nadváhy.

Zadržiavanie tekutín

Na pozadí hormonálnej aktivity v tkanivách je pozorovaná akumulácia prebytočnej vody. Estrogény inhibujú uvoľňovanie sodíka z tela, respektíve tekutín. Vo väčšine prípadov sa opuchy vyskytujú v oblasti:

Vasopresín sa pridáva pred začiatkom menštruácie. Jeho hlavnou úlohou je mať antidiuretický účinok. Výsledkom je zníženie frekvencie močenia, ako aj spomalenie výtoku tekutiny. Z tohto dôvodu sa pridá váha a na nohách sa objaví ťažkosť. Tento stav poskytuje ženskému telu ochranu pred dehydratáciou a krvácaním..

Zadržiavanie vody však nezávisí iba od hormonálnych zmien. K tomuto stavu často prispievajú preferencie vkusu ženy. Prítomnosť určitých potravín v potrave tiež prispieva k akumulácii prebytočnej tekutiny. To môže byť:

  • pekárenské výrobky;
  • citrusov;
  • slané a sladké jedlá;
  • marinády a konzervácie.

Vyššie uvedené výrobky sú schopné priťahovať vodu a zabrániť jej prirodzenému opúšťaniu z tela, čo vyvoláva postupný nárast hmotnosti.

Predmenštruačný syndróm

PMS je rozdelený do niekoľkých typov, z ktorých každý má svoje vlastné klinické prejavy. V 45% prípadov je zaznamenaný premenštruačný syndróm edematóznej formy. V tomto stave môže byť žena vyrušená:

  • svrbenie kože;
  • bolesti hlavy;
  • nadúvanie;
  • bolesť hrudníka;
  • nespavosť;
  • pribrať;
  • opuch.

Táto forma premenštruačného syndrómu sa u mladých dievčat diagnostikuje častejšie.

Psychoemotačný stav

Hmotnostný prírastok u ženy nastáva nielen v dôsledku hromadenia nadbytočnej tekutiny v tkanivách. Očakávanie, že predmenštruačné obdobie a menštruácia samotné budú prebiehať dosť bolestivo, je často desivé. To ovplyvňuje náladu, prispieva k rozvoju hystérie a podráždenosti. Na upokojenie sa žena začína používať sladkosti a výrobky z múky, výsledkom čoho sa rýchlo zvyšuje hmotnosť.

Trvanie tohto stavu závisí od individuálnych charakteristík ženy. Hneď ako sa koncentrácia hormónov vráti do normálu, chuť na sladkosti klesá.

Vek sa mení

U mladých ľudí je látkový metabolizmus oveľa rýchlejší, čo vedie k rýchlejšej strate tuku. Ako žena dozrieva, koncentrácia estrogénu klesá, čo vyžaduje viac tukovej hmoty.

Postup subkompenzovanej formy PMS je zrejmý v priebehu rokov. Zástupcom spravodlivého pohlavia v neskoršom reprodukčnom veku sa najčastejšie diagnostikuje edematózna forma premenštruačného syndrómu, ktorý sa vyznačuje hromadením nadbytočnej tekutiny v tele. Výsledkom je, že žena pred menštruáciou pribúda približne niekoľko kilogramov hmotnosti. Regulácia rovnováhy voda-soľ sa pozoruje na konci menštruácie, uvoľňuje sa prebytočná tekutina a normalizuje sa telesná hmotnosť.

Vekom sa zvyšuje klinické príznaky v dekompenzovanom štádiu. Niektoré príznaky navyše pretrvávajú aj po skončení kritických dní. Opuchy však tiež pretrvávajú, čo si niekedy vyžaduje užívanie liekov. Po menopauze všetky príznaky PMS zmiznú.

Menej fyzickej aktivity

Pretože v niektorých prípadoch je menštruácia sprevádzaná silnou bolesťou, ženy sú nútené tráviť väčšinu času v posteli, pretože majú nepohodlie, bez ohľadu na intenzitu fyzickej aktivity. Takéto podmienky často vedú k podráždenosti a zvýšenej chuti do jedla..

Nahromadené kalórie sa premenia na tukové tkanivo, čím sa zvyšuje telesná hmotnosť. Zbavenie sa ďalších kilogramov pomôže udržať aktívny životný štýl.

Ako zabrániť nárastu hmotnosti

Aby sa predišlo nežiadúcim centimetrom pred začiatkom kritických dní, odborníci odporúčajú vylúčiť z stravy tieto výrobky:

  • káva;
  • koreniny;
  • údené výrobky;
  • energia a sýtené nápoje.

Sú to oni, ktorí bránia prebytočnej tekutine opustiť telo a spôsobiť opuch tela.

Pri narušení rovnováhy voda-soľ sa vyskytujú poruchy aj v zažívacom trakte, ktorý je často sprevádzaný zápchou a nadúvaním. Na normalizáciu črevnej motility sa odporúča jesť čerstvú zeleninu a ovocie každý deň. Na nabitie tela energiou musíte jesť obilniny ráno, na prípravu ktorých sa používajú celozrnné obilniny. Obsahujú veľké množstvo vlákniny.

Aby sa nezískali ďalšie kilogramy pred menštruáciou alebo počas menštruácie, neodporúča sa vylúčiť fyzickú aktivitu. Pri nepravidelnom cykle, ako aj pri silných bolestiach počas kritických dní, je potrebné nahradiť športy prechádzkami alebo návštevou bazéna. Ako relaxačná terapia pomáha meditácia a joga..

So zvýšenou podráždenosťou sa odporúča užívať sedatívne lieky, ako aj piť čaj s prídavkom harmančeka, meduňky alebo valeriánu. Bylinné infúzie pomôžu normalizovať funkciu čriev..

Ak prírastok na váhe nastane v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, musí žena kontaktovať špecialistu, ktorý predpíše potrebné testy, a na základe výsledkov bude schopná určiť presnú príčinu zlého zdravia. Menovanie lieku, ako aj dávkovanie, v každom prípade vykonáva výlučne lekár.

záver

Ak sa telesná hmotnosť ženy pred začiatkom menštruácie zvýši o 1 až 2 kilogramy, nejde o veľký problém. Dôvodom nárastu hmotnosti môže byť zadržiavanie tekutín v tele, zvýšená chuť do jedla a nízka fyzická aktivita. Aby sa predišlo vzniku ďalších centimetrov v objemoch a aby sa zachovali ich obvyklé formy, je potrebné cvičiť aj v kritických dňoch.

Mení sa hmotnosť ženy pred menštruáciou. Príčiny priberania na váhe počas menštruácie. Odkiaľ pochádzajú tieto libry navyše

Zdá sa, že sú dni - všetko je proti nám! Fyzická aktivita je tvrdá, šípka váhy sa zradne otáča, milovaná sukňa, ktorú si práve včera obliekala, sa dnes nestretla! Čo sa deje? Tajomstvo spočíva vo zvláštnostiach menštruačného cyklu, od ktorého závisí chuť do jedla, metabolizmus a fyzická vytrvalosť ženy..

Prvá fáza cyklu (menštruácia).

Chudnutie a strava. Na začiatku cyklu je akákoľvek strava kontraindikovaná. Počas tohto obdobia sa začína výroba veľkého množstva prostaglandínov, látok, ktoré dráždia sliznicu maternice a vyvolávajú menštruáciu. Zároveň hladina estrogénu prudko klesá. Tento hormón sa však podieľa na produkcii serotonínu - hormónu dobrej nálady. Niet divu, že na začiatku cyklu veľa žien upadá do rovnováhy a snaží sa kompenzovať nedostatok dobrých emócií spôsobených sladkosťami, ktoré, ako viete, neprispievajú k chudnutiu. Existuje iba jedna cesta - nahradiť škodlivé sacharidy užitočnými: ovocie, zelenina, obilniny, med. Počas tohto obdobia je však lepšie zdržať sa silných mäsových bujónov, čaju, kávy a čokolády, pretože všetky zvyšujú účinok prostaglandínov. Je pravda, že ak naozaj chcete sladkosti, môžete si dovoliť pár klinčekov čokolády, ale nič viac.

Nie je najlepší čas na váženie. Pod vplyvom hormónov je tekutina veľmi slabo vylučovaná z tela, a preto žena získava ďalšie kíl. Nie však kvôli tuku, ale kvôli vode, ktorá sa hromadí vo všetkých tkanivách. Nenechajte sa odradiť, po 5 až 7 dňoch sa metabolizmus vráti do normálu a prebytočná voda opustí vaše telo.

Fyzická aktivita. V prvých dňoch cyklu (1-7 dní menštruácie) je fyzická aktivita ťažká. Ženy s bolestivými obdobiami sa vôbec nezaujímajú o šport. Odborníci však neodporúčajú ležať na gauči stále, pretože pasívny odpočinok v horizontálnej polohe redukuje tón maternice, čím zosilňuje bolesť. Ak cítite silu vystúpiť z postele. Po putovaní po parku alebo mestských uliciach najmenej pol hodiny zlepšíte prísun krvi do panvových orgánov a zmiernite kŕč maternice..

Stredný cyklus (ovulácia).

Chudnutie a strava. Počas tohto obdobia príroda plánovala začiatok tehotenstva, a preto ženské telo produkuje veľké množstvo androgénov - mužských pohlavných hormónov. Pod ich vplyvom sa metabolizmus zvyšuje, a preto všetky diéty prinášajú vynikajúce výsledky. Lekári však neodporúčajú príliš horlivosť. Pamätajte, že počas menštruácie sa stráca veľa krvi, a preto prechod na prísnu diétu len prehĺbi nedostatok železa. Aby ste tomu zabránili, jedzte vyváženú stravu, nezabudnite na potraviny bohaté na železo (hovädzie mäso, jablká, pohánka, granátové jablko, teľacie mäso, pečeň)..

Hmotnosti. Ideálne obdobie na váženie. Po ukončení menštruácie sa hormonálne pozadie ženy mení v smere k estrogénu. Všetka prebytočná tekutina sa vylučuje močom a jej hmotnosť sa vracia k normálu..

Fyzická aktivita. Žena sa stáva odolnejšou. Je aktívna a odolná voči stresu. Preto v 12. - 14. deň cyklu (plus dva dni pred a po) akákoľvek fyzická aktivita vrátane extrémov.

Druhá fáza cyklu (zničenie vajíčka)

Chudnutie a strava. Ak počas ovulácie nedošlo k otehotneniu, potom v druhej fáze menštruačného cyklu začína smrť neskvitaného vajíčka. To znamená, že ak bolo v prvej fáze cyklu ženské telo naladené na tvorbu (zrenie folikulov), potom v druhej - na zničenie. Preto sa obdobie od 15. do 20. dňa cyklu považuje za ideálne na „ničenie“ telesného tuku. Neváhajte a zariadte dni pôstu alebo prejdite na diétu. Týždeň pred začiatkom menštruácie však môžete cítiť brutálnu chuť k jedlu. Je to dôsledok zvýšenia hladiny luteinizačného hormónu (LH), ktorý stimuluje odchod telieska z vaječníka. Nálada a chuť k jedlu sa menia pod jeho vplyvom. Chudnutie počas tohto obdobia bude obzvlášť bolestivé a účinnosť stravovania je veľmi nízka. Takže by ste sa nemali mučiť zbytočne. Je lepšie zdržať sa jednoduchých uhľohydrátov (sladkostí a múčnych výrobkov) v prospech komplexu (celá kaša, celozrnný chlieb) a bielkovín (chudé mäso, ryby). Pomôže to udržať štíhlosť aj bez stravy..

Hmotnosti. Počas tohto obdobia hmotnosť zostáva stále normálna, a preto sa môžete bezpečne postaviť na váhu. Na konci cyklu sa však mnoho žien sťažuje na potenie. Často sa pozoruje prírastok na hmotnosti (1-1,5 kg). Ak máte sklon k opuchom, skúste znížiť množstvo spotrebovanej vody a soli. Pite diuretický čaj (breza, ibištek, malina alebo vápno). Môžete jesť melóny, jahody, jablká.

Fyzická aktivita. Hormonálne pozadie zostáva stabilné, žena je veselá a aktívna, fyzická aktivita sa rozbije. Ale bližšie ku koncu cyklu pod vplyvom hormónov je fyzická aktivita stále ťažšia. Nelamte sa, nútite vás hrať šport, pretože to môže mať za následok zvýšenie tlaku alebo bolesti hlavy.

Ďakujem vám za pomoc pri príprave materiálu gynekológky Natalie Lelyukh.

Takmer všetky ženy v reprodukčnom veku si počas menštruácie všimnú prírastok na váhe. Podobné zmeny sa pozorujú u ženského tela z niekoľkých dôvodov: v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, metabolického spomalenia, výskytu PMS, zadržiavania vody v tele. Aby sa zabránilo tvorbe ďalších libier, musíte vedieť, prečo sa zvyšuje hmotnosť pred menštruáciou.

Medzi menštruáciou a hmotnosťou existuje vzťah. V druhej fáze cyklu sa môže telesná hmotnosť zvýšiť o niekoľko kilogramov. Hmotnosť pred menštruáciou sa môže zmeniť z niekoľkých dôvodov. Jedným z nich je, alebo PMS, ktorý spôsobuje, že žena je podráždená, smädná. Aby normalizovala svoj emocionálny stav, začína jesť sladké a vysoko kalorické potraviny, ktoré prispievajú k produkcii dopamínu v mozgu. Zlepšenie nálady sa však pozoruje až v čase konzumácie takéhoto jedla. Pred menštruáciou sa preto hmotnosť zvýši, zatiaľ čo žena sa snaží pomocou podobných výrobkov normalizovať svoj stav.

Ďalším dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti počas menštruácie sú zmeny súvisiace s vekom. Mladé dievčatá majú zrýchlený metabolizmus. S pribúdajúcim vekom sa tento proces spomaľuje, ďalšie kilá sa hromadia aktívnejšie. Zároveň je ťažké zbaviť sa hmoty získanej počas menštruácie. Ak sa žena nenaučí ovládať jej chuť do jedla, jej hmotnosť sa bude zvyšovať mesačne a čoskoro sa stane významnou.

Keď sa objaví PMS a bolesť, mnoho žien sa vzdáva akejkoľvek fyzickej aktivity a trávi väčšinu času v statickej polohe. Zároveň nie sú premrhané kalórie a rastie hmotnosť.

Obnoviť sa môže normálne, ak po ukončení menštruačného cyklu sa vykonávajú cviky, ktoré pomôžu zbaviť nadbytočnú tukovú hmotu.

Nerovnováha v hormonálnej rovnováhe v tele môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Niektoré ženy trpia tvárou, nohami, bruchom. Dôvodom tohto prejavu PMS je produkcia zvýšeného objemu aldosterónu, čo vedie k zlyhaniu metabolizmu voda-soľ.

Mechanizmus progesterónu + vody

Jedným z hlavných dôvodov nárastu hmotnosti pred menštruáciou je zadržiavanie vody v tele. Je dôležité vedieť, koľko dní pred menštruáciou sa hmotnosť začína zvyšovať. Takýto proces je aktivovaný v druhej fáze cyklu kvôli produkcii veľkého množstva progesterónu, ktorý je zodpovedný za prípravu dievčaťa na tehotenstvo. Tento hormón prispieva nielen k zadržiavaniu tekutín v tele, ale aj k ukladaniu tukových prvkov v podkožnej vrstve, a preto sa počas menštruácie zvyšuje hmotnosť..

Najčastejšie v tomto období ženy získavajú 1,5–2 kilogramov. Takáto zmena sa považuje za normu a ak žena počas tohto obdobia neje veľa sladkostí, prírastok na váhe po menštruácii zmizne..

Progesterón produkovaný pred menštruáciou podporuje prírastok hmotnosti a nepriamo. Zvýšenie hladiny tohto hormónu v tele vedie k tomu, že imunitný systém sa začína postupne oslabovať. Tento proces vysvetľuje časté exacerbácie chronických chorôb u žien tesne pred kritickými dňami. Niektoré vyvinuté patológie ovplyvňujú hormonálne pozadie.

Viac informácií o tom, čo sa deje, nájdete v samostatnom článku na našej webovej stránke..

Pri silnej hormonálnej nerovnováhe sa metabolické procesy v tele spomaľujú, vďaka čomu žena začína priberať na váhe. V niektorých prípadoch, ak nie sú hormonálne zmeny stabilizované, hmotnosť stúpa na kritickú úroveň.

Ak sa hormonálne pozadie významne nezmenilo, môže sa vyskytnúť premenštruačný syndróm: klesá produkcia estrogénu a serotonínu, žena sa stáva podráždenou, má chuť na sladké a vysokokalorické potraviny. V takom prípade bude to, ako sa hmotnosť počas menštruácie zvyšuje, bude závisieť iba od sily trakcie pri nesprávnej výžive. Najčastejšie sa kvôli tejto závislosti pridá k pôvodnej telesnej hmotnosti 1,5 až 3 kilogramy.

Liečba a preventívne opatrenia

Aby sa pred menštruáciou nezlepšilo, je potrebné, aby toto obdobie zmenilo váš životný štýl. Vyrovnajte sa s extra kilami pomôže obmedziť stravovacie návyky, fyzickú aktivitu. Ak má žena problémy s vôľou alebo blahobytom, môže užívať lieky na odporúčanie lekára.

Aby sa žena pred menštruáciou nestrácala, musí sledovať, čo jej je. Počas tohto obdobia by ste mali odmietnuť:

  • z kávy;
  • údené výrobky;
  • slané jedlá;
  • sóda a energia;
  • korenené jedlá;
  • koreniny;
  • čokoláda a iné sladkosti.

Toto obmedzenie je spôsobené skutočnosťou, že tieto produkty prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele, a preto sa objavujú opuchy. Zlyhanie rovnováhy voda-soľ vedie k zhoršeniu tráviacej funkcie: plynatosť, zápcha.

Aby ste predišli takýmto dôsledkom, musíte počas menštruácie uprednostniť tieto jedlá:

  • nízkotučné jogurty;
  • čerstvé ovocie a zelenina s výnimkou strukovín a bielej kapusty;
  • tvaroh zmiešaný so škoricovo-medovým dresingom;
  • obilniny vyrobené z celých zŕn obsahujúce veľké množstvo vlákniny.

Dezerty pripravené na báze jogurtu a tvarohu pomôžu regulovať chuť do jedla pred menštruáciou a súčasne zabránia vzniku ďalších libier. Ako ďalšie prísady sa odporúčajú nesladené ovocie a bobule. Ak má žena výrazný premenštruačný syndróm, odporúča sa piť sedatíva, harmanček, čaj, infúzie melissy, valeriány..

Napriek tomu, že počas menštruácie je veľa žien nepohodlných, počas tohto obdobia nie je možné úplne opustiť fyzickú aktivitu. Ťažké cvičenia, ktoré si vyžadujú svalové napätie, by sa mali nahradiť ľahkými cvičeniami alebo miernou aktivitou. Počas menštruácie je možné upraviť telesnú hmotnosť prechádzaním na čerstvý vzduch, meditáciou, jogou.

Drogová terapia

Lieky môžu pomôcť zvládnuť prírastok hmotnosti počas menštruácie:

  1. Vitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú vitamíny C, A, E, B, ako aj zinok (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Antikoncepcia. Pravidelný príjem znižuje pravdepodobnosť získania ďalších libier počas menštruácie. Tieto lieky by mal vyberať iba gynekológ.
  3. Diuretiká. Je možné pomôcť vyrovnať sa s hromadením tekutiny v tele. Môžu sa však použiť iba pri absencii obličkových patológií..

Pred použitím akéhokoľvek lieku sa musíte poradiť s lekárom.

Iné metódy

Na boj proti priberaniu na váhe počas menštruácie môžete použiť ľudové recepty:

  1. Vezmite 3 lyžice kvetov nechtíka a meduňky, premiešajte a nalejte pol litra vriacej vody. Nádoba sa uzavrie vekom a nechá sa 10 hodín. V druhej fáze cyklu je potrebné brať infúziu 7-14 dní, 0,5 šálky dvakrát denne. Tento nástroj normalizuje metabolizmus, ktorý pomáha znižovať aktivitu získavania nadváhy pred menštruáciou.
  2. 100 gramov zmesi pripravenej z rovnakého objemu kvetov kukurice, harmančeka, valeriánu, naliať 0,5 litra vodky. Tekutina sa podáva infúziou po dobu 12 dní a potom sa podáva 3 polievkové lyžice 2 až 3 krát denne po dobu jedného týždňa. Táto infúzia pomáha telu vyrovnať sa so stresom ľahšie, robí PMS menej výrazným, kvôli čomu sa znižuje chuť ženy po sladkostiach. Má tiež mierny diuretický účinok, ktorý eliminuje riziko edému alebo zadržiavania tekutín v tele.
  3. Drvený koreň calamus naliaty alkoholom v pomere 1:20 trvá na 20 dňoch. Musíte si vziať liek pred jedlom, 1 polievková lyžica. Zlepšuje látkovú výmenu, vďaka ktorej sa tvorí menej tukov. Za zmienku stojí, že koreň calamus môže zvýšiť chuť do jedla, takže tinktúru môžete používať iba pred jedlom. Zároveň by sme mali jesť pomaly a žuť jedlo opatrne. To umožní malé množstvo nasýtenia..

Použitie alternatívnych receptov počas a pred začiatkom menštruácie by sa malo vykonávať iba po konzultácii s lekárom, ak nie sú kontraindikácie na zvolenú infúziu. Počas liečby sa musia dodržiavať diétne obmedzenia a nesmie sa zabúdať na fyzickú aktivitu. Pri tomto prístupe žena v druhej fáze menštruačného cyklu nebude trpieť výskytom ďalších libier.

Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy často jedia libier, prestávajú jesť na konci alebo na začiatku menštruačného cyklu. Niekoľko jednoduchých rád vám pomôže udržať váhu pod kontrolou počas tohto obdobia..

Zvýšená chuť do jedla, niekedy dokonca zhora, útočník uprostred noci, neustále smäd a nekontrolované výkyvy nálady - známe príznaky? Potom ste osobne oboznámení s premenštruačným syndrómom - PMS. A hoci to väčšina dievčat necíti, obraz sa s vekom mení: podľa štatistík viac ako 90% žien trpí rôznymi prejavmi PMS. Obzvlášť negatívne to ovplyvňuje dámy, ktoré sú náchylné k plnosti. Zmeny v hormonálnom pozadí v nich prebudili brutálnu chuť k jedlu. 3 až 12 dní pred začiatkom menštruácie hladina hormónu progesterónu v tele významne stúpa. Je zodpovedný za tehotenstvo a žena, ktorá čaká na potomstvo, musí dobre jesť, aby mohla rodiť dieťa. Počas tohto obdobia si teda telo budúcej matky musí vytvoriť rezervy pre budúcnosť.

Preto také dočasné problémy, ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou, ako sú opuchy, zápcha, nadúvanie a priberanie na váhe. Niektoré dámy sú však vedené telom a počas PMS uvoľňujú opraty a následne postupne zarastajú tukom. V ideálnom prípade by sa pred menštruáciou mala hmotnosť zvýšiť iba o 900 g, ktorá po menštruácii zmizne. Avšak u väčšiny žien kolísanie nastáva v rozmedzí 1 - 1,5 kg. Teraz o tom premýšľajte: vlčia chuť k jedlu vás prinútila jesť 3 kg, potom ste stratili prinajlepšom 2,7. (Mimochodom, ak hmotnosť „kráča“ vo veľkých medziach, nebuďte prekvapení výskytom strií a strií.) 300 g sa teda usadilo na bokoch. Tento mechanizmus funguje každý mesiac a postupne hromadí prebytočný tuk. Aby nedošlo k rastu v šírke počas PMS, je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá.

Na stupnice sa dostanete aspoň raz za mesiac - po kritických dňoch, podľa možnosti v ten istý deň podľa menštruačného kalendára - a zaznamenajte výsledok. Ak sa ukazovatele nezmenia, môžete sa vysporiadať so svojou „menštruačnou“ chuťou.

Nesledujte náladu

Všetky ženy vedia o týchto nebezpečných dňoch, keď existuje neodolateľná túžba jesť zakázané, a mnohí sa pýtajú: „Koľko sa zvyšuje hmotnosť počas menštruácie?“ Vložte do kuchyne znamenie s jednoduchou pravdou: „ICP prejde, ale hmotnosť zostane.“ Zablokuje vám cestu do chladničky a nedovolí vám hádzať všetko do úst.

Venujte pozornosť výžive.

Vyvarujte sa mastných potravín - sadla, bravčového mäsa, všetkých druhov párkov a syrov s vysokým obsahom tuku. Zabudnite na to, že zemiaky sú vyprážané, ale kurča má šupku a že vo svete existuje univerzálna omáčka - majonéza. Rastlinný olej odmerajte lyžičkou, spočítajte orechy a semená jednotlivo. Okrem toho by mali byť čo najviac obmedzené uhorky, alkohol, pivo a samozrejme sladkosti (tento pojem zahŕňa cukrovinky, pečivo, sladké ovocie, čokoládu). Uskutočnite vzdelávací rozhovor s druhou polovicou, ako aj so sebou. Analyzujte svoje správanie počas „kritických“ ťažkostí. Sú to muži, ktorí nevedomky pomáhajú ženám priberať na váhe v ťažkom období. Silný jódový oheň sa bojí prejavov milovaného premenštruačného syndrómu, najmä sĺz, hnevu, hádok. Pokúšajúc sa všetkými možnými spôsobmi zmierniť utrpenie dámy, ukázať starostlivosť a porozumenie, kupujú a pripravujú všetky tie jedlá, ktoré si žena v bežných dňoch nedovolí. Čo je to medveďová služba? Vezmite prosím na vedomie: muži spravidla oddávajú svojim blízkym čokoládu. Počas PMS konzumujú ženy po celom svete milióny ton kakaových bôbov. Niektoré dámy posielajú druhú polovicu do obchodu na čokoládovú pochúťku aj v noci. Všetky tieto dlaždice sa však ľahko usadia na bokoch a páse!

Nie železná dáma

Zdá sa, že s príchodom menštruácie by sa nebezpečné obdobie malo skončiť. Ale to sa nestane. Každý mesiac v kritických dňoch stráca žena v priemere pol pohára (asi 100 ml) krvi. Je to veľa alebo málo? Niektoré dámy sa počas tohto obdobia vôbec necítia zle. Ale iní jasne cítia slabosť, neustálu ospalosť, zaznamenávajú výrazný pokles výkonnosti. Niekedy pociťujú bolesti hlavy, závraty, až mdloby. Koniec koncov, krv nie je voda! Červená tekutina alebo skôr jej zloženie ovplyvňuje vzhľad a pohodu ženy. A počas menštruácie sa mení vzorec krvi: hladina hemoglobínu a krvných doštičiek klesá, hladina leukocytov sa zvyšuje. Ak je výživa vyvážená, prechádzajú tieto zmeny u žien bez stopy. Bohužiaľ, podľa štatistík má takmer 50% spravodlivejšieho pohlavia problémy s krvou - najmä medzi mladými dievčatami, ktoré sa mučia hladom a stravou kvôli móde a nadstavbe. Najčastejším dôsledkom podvýživy je anémia (anémia), ktorá sa v kritických dňoch zosilňuje. Napokon, počas menštruácie sa stratí asi 30 mg železa. Ženy, ktoré sa snažia kompenzovať straty, obnoviť silu, začnú intenzívne jesť, pričom uprednostňujú svoju obľúbenú múku a sladké jedlá, aj keď je potrebné zvýšiť podiel výrobkov obsahujúcich železo v potrave..

Ako teda ženy jedia pred a počas kritických dní? Vyberte si jedlú, schopnú „nakŕmiť“ krv: chudé mäso (teľacie mäso), hovädzie mäso, kuracie mäso, jahňacie pečene, pasta z pečene, všetky druhy varených mušlí - doprajte si pochúťky, ako sú mušle, ustrice, slimáky. Z rýb je losos najhojnejším v správnom kove. Železo sa okrem toho nachádza v hydinovom mäse, vajciach (viac ako prepelica ako kuracie mäso), kakao, sezam, orechy (céder, vlašské orechy, mandle, arašidy, lieskové orechy), sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka), horká čokoláda, fazuľa, hrach, šošovica, brokolica a slivky. Šampión z hľadiska obsahu železa možno nazvať pšeničné otruby. Na zvýšenie hladiny hemoglobínu stačí pridať do potravy 1 - 2 lyžice. l otruby denne.

Mnoho žien si všimlo, že pred menštruáciou sa zvyšuje hmotnosť. To je potom, že otázka sa stáva primeranou, či nárast hmotnosti pred menštruáciou alebo dôvody jej zvýšenia sú spojené s niektorými ďalšími problémami.

Zvyčajne je prírastok hmotnosti pred menštruáciou pochopiteľný a je v medicíne normou. Pred menštruáciou je potrebné sa podrobnejšie venovať hlavným príčinám prírastku na váhe..

Odpoveď na otázku, prečo sa zvyšuje hmotnosť počas menštruácie, sa zdá byť jednoduchšia, ako to môže byť. Primárny dôvod na zvýšenie telesnej hmotnosti pred menštruáciou a počas menštruácie je zlyhanie hormonálneho pozadia. Hormonálne poruchy a skoky priamo súvisia so zmenami telesnej hmotnosti ženy. Zoberme si teda, ako sa zvyšuje telesná hmotnosť počas menštruácie:

  1. Hormonálne zlyhanie prispieva k zadržiavaniu vody v tele spravodlivého pohlavia. Okrem toho u žien je často možné pozorovať poruchy čriev, výkaly sú oneskorené, pretože svalové tkanivo konečníka sa príliš uvoľňuje. Hneď ako kritické dni končia, obvykle zápcha ustupuje a nadmerná nahromadená voda opúšťa telo. Hmotnosť sa normalizuje.
  2. Hormonálny progesterón. Hneď ako ovulácia prejde, hladina hormónu progesterónu prudko stúpa a po niekoľkých dňoch sa jeho množstvo normalizuje. Pred začiatkom menštruačného cyklu sú estrogén a progesterón na najnižšej úrovni, čo spôsobuje depresiu ženy. Prirodzene chce radosť a povznesenie, ktoré zvyčajne dosahuje pomocou chutného jedla. Počas tohto obdobia je extrémne ťažké kontrolovať chuť do jedla, takže váha pred menštruáciou sa môže zvýšiť.

Zdravý životný štýl

Nikto samozrejme nemôže kontrolovať nárast hormónov. To však v žiadnom prípade neznamená, že nie je možné kontrolovať hmotnosť počas menštruácie a pred nimi. Veľmi dobrým spôsobom je nahradiť vysoko kalorické potraviny menej tučnými. Napríklad tortu s krémovým maslom možno nahradiť ovocným dezertom. Jemná, sladká puding prinesie nemenej radosť ako hamburger alebo mastné hranolky.

Strava by sa mala prehodnotiť pred začiatkom menštruácie, ako aj počas celého obdobia kritických dní.

Zdravá strava vo všeobecnosti nikomu neubližuje. Do menu je potrebné zahrnúť viac zeleniny, ovocných výrobkov, ľahkých obilnín, jogurtov, prírodných štiav a pár plátkov tmavej čokolády nepoškodí postavu. Okrem toho rastlinné a ovocné výrobky prispievajú k odstraňovaniu prebytočnej tekutiny z tela. Počas tohto obdobia nie je prírastok na váhe spôsobený konzumáciou banánov, hoci, samozrejme, malo by existovať opatrenie vo všetkom. Banány sú dodávateľom serotonínu, hormónu radosti. Konkrétne je v tomto období nedostatok..

Ak žena vedie zdravý životný štýl a správne jej je, ale aj napriek tomu tučí, zaujíma ju najmä otázka, prečo sa pred menštruáciou zvyšuje telesná hmotnosť. V tomto prípade by mala vyhľadať pomoc gynekológa, ktorý predpíše hormonálne lieky, antikoncepčné pilulky, ktoré presne regulujú hormonálnu rovnováhu v tele.

Iné faktory ovplyvňujúce telesnú hmotnosť

Na zvýšenie telesnej hmotnosti pred kritickými dňami majú vplyv tieto faktory:

  1. diéta.
  2. Genetická predispozícia.
  3. metabolizmus.
  4. Pohyblivý životný štýl.
  5. Hormonálne pozadie.

Vďaka hormónom má žena počas svojho obdobia každý mesiac negatívne príznaky. Vyvolávajú však nielen „trápenie“, ale tiež hovoria zástupcovi čestného pohlavia, ktoré spôsobilo priberanie na váhe, prečo sa hmotnosť počas menštruácie zvýšila..

Prečo sa zvyšuje chuť do jedla a prírastok na váhe v rôznych fázach menštruačného cyklu? Menštruačný cyklus sa počíta od prvého dňa menštruácie. Samočistenie genitálnej oblasti a ženského tela sa pripravuje na počatie a následné znovuzrodenie dieťaťa.

Ako už bolo spomenuté, v tejto fáze hladina hormónov klesá a telo hromadí prebytočnú tekutinu.

V dôsledku toho žena zistí, že jej hmotnosť sa zvyšuje o niekoľko kilogramov. Stačí sa postaviť na stupnici asi 3-4 dni pred začiatkom kritických dní a výsledok, ktorý sa objaví, bude sklamaný. Počas menštruácie sa zvyšuje hmotnosť a tiež rastie počas tzv. Folikulárnej fázy menštruačného cyklu. Hneď ako dôjde ku kritickým dňom, ženské telo vedie prípravný proces k počatiu. Počas folikulárnej fázy vzniká dominantný folikul, z ktorého po dozrievaní vyjde vajíčko, ktoré spermie môžu v budúcnosti oplodniť..

Počas tohto obdobia hladina hormónu estrogénu prudko stúpa. Tento hormón potrebuje tukové tkanivo, a ak nie je dostatok rezerv, zdá sa telu signalizovať, že je čas zásobiť tuk. A tu prichádza hrozba získania ďalších libier. Ďalšou fázou, keď sa hmotnosť môže zvýšiť, je obdobie ovulácie. Počas ovulácie folikuly prasknú, vyjde vajíčko, ktoré sa začne pohybovať po krčku maternice. Počas tohto hormónu vyskočia estrogén a progesterón. Preto žena môže pozorovať opuchy mliečnych žliaz, opuchy okolo brucha a nôh, váha, tiež vyskočí, ale nie významne.

Ďalšou fázou, počas ktorej dochádza k zmenám v ženskom tele, je fáza luteum v tele. Táto fáza trvá do začiatku menštruácie. Ak hovoríme o váhe, táto fáza sa považuje za najpriaznivejšiu, strava a cvičenie prinášajú vynikajúce výsledky - hmotnosť sa nezvyšuje. Ale pár dní pred začiatkom menštruácie sa situácia radikálne mení. Oblasť genitálu dáva signál, že k oplodneniu nedošlo a hladina hormónov klesá, chuť do jedla, zvýšenie hmotnosti.

Kritické dni a vek

Je zrejmé, že čím mladšie telo, tým jasnejšie to funguje. Metabolické procesy fungujú dobre, hladina progesterónu a estrogénu je v ideálnom pomere, takže mladé dievčatá sa tak ľahko dokážu vyrovnať so získanými kilogrammi. S vekom sa hladina estrogénu počas menštruácie znižuje, a preto si telo vyžaduje tukové tkanivo, zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje hmotnosť. Čím je žena starší, tým ťažšia je kontrola hmotnosti počas menštruácie. Je to nerovnováha hormónu estrogénu a progesterónu, ktorá vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

diéta

Existuje mnoho potravín, ktoré jesť, že žena môže nielen prekonať pocit hladu, ale aj prospešné pre celé telo. Počas menštruácie sa u niektorých žien môžu vyskytnúť príznaky, ako je výskyt bolesti v bedrovej oblasti. Bolesť sa vyvíja v dôsledku skutočnosti, že počas menštruácie hladina vápnika v krvi prudko klesá. Jesť nasledujúce mliečne výrobky pomôžu zmierniť bolesť dolných častí chrbta a tiež nedovolia rast hmotnosti:

  1. Ľahko solený syr feta.
  2. Tvarohová hmota.
  3. Krémový syr.
  4. Výrobky Kefir.
  5. jogurt.
  6. Maslo.

Použitie prepeličích vajec bude veľmi prospešné. Zelenina a zelenina tiež prispievajú k normalizácii hormonálnych hladín a bránia priberaniu na váhe. Kontrolná hmotnosť počas kritických dní pomôže:

  • zelené fazule;
  • Bulharský korenie;
  • zelený šalát;
  • brokolica.

Užitočné mikroelementy ako horčík, vápnik, draslík sú súčasťou zeleniny a zeleniny. Tieto prvky pomáhajú zmierňovať bolesť v podbrušku a znižujú hojenie. Orechy pomôžu zlepšiť metabolizmus. Odporúča sa jesť malé množstvo orechov každý deň. Z orechov je lepšie si vybrať:

Prínos môže priniesť iba použitie nie viac ako 100 g orechov za deň. Orechy sú veľmi kalórie a podobne ako výhody môžu byť škodlivé tým, že do ženy pridajú ešte pár kíl navyše..

Cieľom tohto článku je pomôcť ženám pochopiť, prečo sa pred menštruáciou zvyšuje hmotnosť. Nie je potrebné sa obávať a paniky, pretože akonáhle menštruácia prechádza, pôvodná hmotnosť sa vráti. Je veľmi dôležité riadiť sa uvedenými tipmi a potom váha, ktorú priberiete počas menštruácie, nebude tak veľká..

Na záver je potrebné poznamenať, že výberom vhodnej stravy pre kritické dni môžete kontrolovať hmotnosť, sledovať, koľko kilogramov sa pridáva. Nie je potrebné búrať na koláče a šišky. Najlepšie pre každú ženu, ktorá sa stará o svoje zdravie, je stráviť viac času na ulici, viesť dobrý životný štýl po celý čas, a to nielen počas kritických dní..

Menštruácia je jedným z období ženského cyklu, ktorý sa prejavuje uvoľňovaním krvi z genitálneho traktu. Pred menštruáciou si mnoho žien všimne zmeny v tele. Edém, zmeny nálady a prírastok na váhe sú konštantnými spoločníkmi premenštruačného syndrómu. Posledné znamenie sa považuje za najbežnejšie a objavuje sa pod vplyvom vnútorných faktorov. Keďže gynekológ vie, prečo sa pred menštruáciou zvyšuje telesná hmotnosť, dá odporúčania na zmiernenie priebehu predmenštruačného syndrómu..

Faktory ovplyvňujúce váhu

Existujú nasledujúce dôvody, prečo sa prírastok hmotnosti pred začiatkom menštruácie zvyšuje:

  • hormonálne zmeny;
  • akumulácia prebytočnej tekutiny v tele;
  • psychologické problémy.

Akákoľvek zmena v tomto období je dočasná a po ukončení menštruácie sa všetko vráti do normálu. Strata krvi je u žien individuálna, a preto po ukončení prepúšťania môže byť potrebná nápravná liečba..

Hormonálne pozadie

Najčastejšou príčinou nadváhy je zvýšenie chuti do jedla kvôli hormonálnym zmenám. Nasledujúce hormóny majú špeciálny účinok:

Normálne sa po ukončení špinenia 14. deň od prvého dňa menštruácie uvoľní zrelé vajíčko. Od tejto chvíle hladina estrogénu klesá a množstvo progesterónu sa začína zvyšovať. Hormón je zodpovedný za vytváranie prísad živín, pripravuje telo na začiatok možného tehotenstva. Tento stav má prirodzenú povahu pre normálny rast embrya v maternicovej dutine. Žena si všimne niekoľko užitočných látok vo svojich ďalších librách.

Pod vplyvom progesterónu má žena každý mesiac pred menštruáciou silnú chuť do jedla. Potravinové preferencie sa dávajú sladkostiam, ktoré povzbudzujú a upokojujú.

Na vymenovanie lekára žena uvedie: „Naozaj chcem sladkosti a pred menštruáciou sa zlepším.“ Táto sťažnosť sa považuje za najbežnejšiu na pozadí premenštruačného syndrómu (PMS). Tento stav je pozorovaný niekoľko dní pred menštruáciou..

Na začiatku druhej fázy cyklu sa popri zvýšení koncentrácie progesterónu pozoruje aj pokles serotonínu. Ovplyvňuje náladu, ktorá sa mení v premenštruačnom období. Žena sa stáva podráždenou a emotívnou. Priťahuje ju čokoláda, ktorá ovplyvňuje hladinu serotonínu. Nálada sa zvýši zo sladkostí, ale tento stav trvá krátku dobu. Potom opäť existuje chuť na čokoládu. Nadmerná konzumácia sladkostí nevyhnutne vedie k nárastu hmotnosti..

Nadváha zvyčajne nepresahuje 1 kilogram a po ukončení menštruácie získaná hmota odchádza bez stopy. Táto podmienka je z nasledujúcich dôvodov:

  • zväčšenie prsníkov;
  • sklon k zápche.

Hormóny, ktorých koncentrácia sa zvyčajne zvyšuje v druhej fáze menštruačného cyklu, prispievajú k relaxácii svalových vlákien čreva. Výsledkom je porušenie peristaltiky, ktoré sa prejavuje zápchou a zvýšenou tvorbou plynu. Zriedkavé pohyby čriev pred menštruáciou tiež ovplyvňujú prírastok na váhe..

Retencia tkanivovej tekutiny

Hromadenie prebytočnej tekutiny v tkanivách pred kritickými dňami závisí od hormonálnej aktivity. Estrogény zadržiavajú sodík v tele a ako výsledok aj vodu. Najčastejšie sa opuchy vyskytujú v týchto oblastiach:

Deficit progesterónu je vždy spojený s vysokou hladinou estrogénu počas premenštruačného syndrómu. Tieto procesy majú spoločne diuretický účinok. Citlivosť na prolaktín sa môže zvýšiť. Výsledkom je zadržiavanie tekutín, ktoré by sa normálne mali vylučovať obličkami..

Pridá sa množstvo vazopresínu pred menštruáciou. Jeho úlohou je antidiuretický účinok na obličky. Výsledkom je zníženie frekvencie močenia a spomalenie vylučovania tekutín. Preto sa váha pred menštruáciou zvyšuje a na nohách sa objavuje ťažkosť. Tento stav chráni ženu pred nadchádzajúcou stratou krvi a dehydratáciou.

So zmenou koncentrácie hormónov súvisí nielen fyziologický proces zadržiavania vody. Často je to dané chuťovými preferenciami ženy. Používanie určitých potravín uľahčuje hromadenie vody v tkanivách. Tie obsahujú:

  • slaná;
  • sladkosti;
  • pekárenské výrobky;
  • konzervovanie a marinády.

Uvedené výrobky priťahujú vodu a už ich nedovoľujú prirodzene vychádzať. Postupne sa váha začína zvyšovať, čo sa prejavuje nielen na stupnici, ale aj na pocitoch ženy..

Počas menštruácie sa opuch postupne znižuje. V niektorých prípadoch ženy tvrdia, že schudnú do 2 až 3 kg. Preto je dôležité prežiť krátkodobé zmeny a nezačať schudnúť, čím sa ženské telo vyčerpáva stravou.

Nohy v oblasti holene pred menštruáciou zreteľne napučiavajú so zníženou fyzickou aktivitou. Zníženie motorickej aktivity je spojené s výskytom apatie, únavy a ospalosti..

anémia

Pri miernej strate krvi s menštruačnou krvou sa uvoľní až 30 g železa. Anémia a hormonálne zmeny zvyšujú hlad a na uspokojenie toho musíte jesť sladkosti a výrobky z múky. Výsledkom je, že ženy si uvedomujú, že počas menštruácie sa zvyšuje hmotnosť a po ukončení liečby opäť chodia na diétu. Ak chcete zabrániť anémii, musíte jesť potraviny obsahujúce železo (hovädzie mäso, pohánka, pečeň)..

Psychologické problémy

Niektoré ženy sa začínajú zotavovať nielen na pozadí zadržiavania vody v tkanivách alebo anémii. Očakávania nadchádzajúcich bolestí v premenštruačnom období a samotných obdobiach sú často desivé. To kazí náladu, začína hystéria, objavuje sa podráždenosť, nespavosť. Ako sedatíva je potrebné používať sladkosti, múčne výrobky, čo vedie k rýchlemu nárastu hmotnosti.

Keď je chuť na sladkosti vynikajúca, môžete sa oddávať čokoláde v obmedzenom množstve. Aby sa nepriberala na váhe bez toho, aby došlo k poškodeniu postavy, je povolené jesť niekoľko dlaždíc denne. Koľko dní táto podmienka vydrží, závisí od individuálnych charakteristík každého dievčaťa. Chuť po sladkostiach zmizne, keď sa hormóny po menštruácii stabilizujú.

Ak je ťažké ovládať vašu chuť k jedlu, mali by ste postupovať podľa niektorých odporúčaní:

  1. Sladkosti je potrebné nahradiť jedlom komplexných uhľohydrátov. Najlepšie je zmeniť váš vkus na zeleninu, ovocie bohaté na vlákninu..
  2. Odporúčajú sa hrubé cestoviny a otruby. Pomôžu nielen udržať stabilné množstvo kg, ale tiež sa zbavia nadúvania a zápchy.
  3. Menštruačný cyklus spôsobuje, že telo každý mesiac stráca určité množstvo krvi. Preto sa odporúča starať sa o hemoglobín užívaním prípravkov železa. Na prevenciu sa užívajú 3 až 4 dni pred očakávaným obdobím menštruácie..

Na zmiernenie premenštruačného syndrómu je potrebné poznať príčiny nárastu telesnej hmotnosti pred menštruáciou. To vám umožní zvoliť korekčné metódy a zabrániť rozvoju obezity..

Články O Zneužívaní Cykle

Folikuly vo vaječníkoch. Norma je množstvo 30 - 40 - 50 rokov, počas tehotenstva, menopauzy, veľkosti

Schopnosť ženy otehotnieť sa určuje podľa folikulov vo vaječníkoch, ich počtu a stupňa zrelosti. Znalosť noriem fyziologických procesov prebiehajúcich vo vnútorných orgánoch ženského reprodukčného systému vám umožňuje napraviť možné odchýlky v čase a získať včasnú lekársku pomoc.....

Ako vypočítať menštruačný cyklus?

Ako vypočítať menštruačný cyklus?Menštruácia je exfoliácia maternicovej sliznice a jej odstránenie z tela. Menštruácia fyzicky zdravého dievčaťa má formu špinenia, ktorá sa po určitom počte dní cyklicky pozoruje....

Čo sú nehormonálne čapíky na zvlhčenie intímnej oblasti suchosťou a ich recenzie od žien s menopauzou

Na lokálnu liečbu suchosti genitálov predpíše gynekológ sviečky, gély, krémy, mazivá. Najobľúbenejšie sú sviečky s menopauzou kvôli pohodlnosti ich použitia a účinnosti a bezpečnosti akcie....